建議白天的時候要放松精神，增加肢體的疲勞感，改變四體的不勤狀態(tài)，調整生活習慣，緩解精神壓力是改善睡眠質量的主要辦法。
不論是工作或者是生活都不能忽視體力勞動重要的生理價值，肢體運動是生物的基本天性，正確理解人和肢體運動和生命與身體發(fā)育智慧的增長，以及睡眠的關系是提高保健意識很重要的內容，如果是睡眠淺睡眠不好，建議可以使身體疲勞得到恢復。
睡眠淺多夢怎么調理
支娜主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經內科
2018-11-17 19427次
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失眠多夢怎么調理患者：您好！我最近晚上睡覺經常翻來覆去無法入睡，并且做夢比較多，有沒有什么方法可以調理？藥師：您好！失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。調理失眠多夢可以從調整心態(tài)，改善生活習慣等方面入手。首先，失眠多夢的患者要調整自己的心態(tài)，放松緊張的心情，舒緩壓力、學會放空自己，減少不必要的思慮。其次，飲食方面要注意不要吃辛辣刺激的食物，飲食宜營養(yǎng)清淡、不要暴飲暴食，睡前不要喝濃茶，吃巧克力、也不要抽煙，可以喝一杯溫牛奶。再次，調整好自己的生物鐘。白天的時候要積極的投入工作和生活中，可以適當的增加運動量，到了晚上可以早點吃完飯，然后聽一些比較舒緩的音樂。最后，如果還是無法入睡，可以根據醫(yī)生的建議服用一些鎮(zhèn)靜安神或養(yǎng)血安神的藥物，改善失眠多夢的情況。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下合理用藥。
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郭俊杰
藥師妙手互聯網醫(yī)院
2021-12-22 2067次
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失眠多夢怎么調理？像我們得了失眠多夢，這些比較難受的疾病的時候，我們可以用中醫(yī)辨證的方法，進行自我調理，我們可以找到這個中醫(yī)的醫(yī)生，讓他給望聞問切四診，讓他進行辨證論治，定出我們是屬于哪一種類型的失眠，哪一種類型的多夢，然后進行相應的處方，或者是針灸治療，那比如說心腎不交型的，我們可以服用交泰丸，心脾兩虛型的，我們可以用這個歸脾丸，像肝火上炎型的，我們可以用加味逍遙丸，胃腹失和型的，我們可以用加味保和散，來進行治療，像針灸也可以根據他的不同的辨證分型，來進行治療，像滋補肝腎、交通心腎、補益心脾，這個調節(jié)胃腹這些方法，來進行治療。
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熊會海
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2018-10-31 11887次
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失眠多夢睡眠淺怎么調理？失眠多夢伴有睡眠淺的癥狀可以口服一些中成藥，如健腦補腎丸，能夠起到健腦補腎，益氣健脾，安神定志的功效。腦力靜糖漿能夠起到養(yǎng)心安神，和中緩急，補脾益氣的功效。健脾生血顆粒能夠起到健脾和胃，養(yǎng)血安神的功效。棗仁安神液能夠起到補心安神的功效。歸脾丸能夠起到益氣健脾，養(yǎng)血安神的功效。以上藥物均能夠改善失眠多夢，睡眠淺的癥狀，但不要盲目使用，需要在醫(yī)生的指導下服用，否則可能會加重病情。癥狀較重的患者可以到中醫(yī)科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調理?？梢耘浜厢樉?，推拿，足浴等能夠提高治療療效，平時需要積極鍛煉身體，提高身體素質，要保持睡眠環(huán)境，安靜舒適，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，晚上不要熬夜。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:22”
朱文洋
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-11-17 7432次
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多夢淺睡眠怎么治療?出現多夢、睡眠質量下降，這種情況是屬于神經功能紊亂，是由于日常的生活壓力過大、工作壓力過大或者是情緒緊張、過度勞累、思慮過重引起的癥狀，可以服用安神補腦液治療神經功能紊亂，最好在睡眠之前服用谷維素是可以改善睡眠質量，患者可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以提高睡眠質量?；颊咦詈迷谌粘５纳罾锒嘧鲆恍敉獾捏w育鍛煉，比如跑步、登山、跳舞，這樣都是可以讓人身體的免疫力增加，也會讓人產生疲倦感，也是可以增加睡眠質量，同時，患者在日常生活里也要禁煙，禁酒少吃刺激性的食物要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣都是有助于睡眠的。語音時長 1:07”
張宇實
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-02-25 9566次
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多夢淺睡眠怎么治療失眠多夢，常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，想入非非等引起。夢是正常的生理現象，而失眠多夢，與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠，睡眠質量不高有密切關系。失眠的治療比較簡單，只要治療及時，適當的調節(jié)自己的情緒，樂觀的看待疾病，積極配合醫(yī)生，多數可以恢復健康。不要養(yǎng)成賴床的習慣，早睡早起，多運動。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2019-01-24 2503次
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睡眠淺多夢易醒是陰虛嗎？病情分析：睡眠淺、多夢、易醒，可能存在腎陰虛的癥狀，與個人的體質、脾腎功能有很大的關系，要找專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生望聞問切，四診合參，辨證施治。意見建議：平時要放松心情，不能過于緊張，保持規(guī)律的飲食及作息習慣。清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、香蕉、青菜、芹菜等，不吃辛辣等刺激性食物。適當運動，提高身體素質，保持心情舒暢。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-05-10 7513次
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失眠多夢睡眠淺怎么回事出現失眠，多夢，睡眠比較淺這種情況是屬于神經功能紊亂，導致神經功能紊亂的主要原因是與日常的生活方式有很大的關系，比如過度緊張，過度勞累，壓力過大這種情況頻繁的出現就會出現神經功能紊亂的現象。治療神經功能紊亂可以通過服用安神補腦液進行治療，在睡覺之前也可以服用谷維素來促進睡眠，在日常的生活里要保證有充
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2021-12-17 763次
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失眠多夢淺睡眠怎么辦？出現失眠，并且做夢比較多，睡眠又比較淺，對于這種患者，建議采取以下的處理辦法：第一種情況，建議患者要完善一下多導睡眠腦電圖檢查，這個檢查沒有創(chuàng)傷，但是非常的重要，可以明確的判斷患者的睡眠障礙的類型，為下一步的診治方案提供最好的依據。第二點，這種患者平時可能考慮事情比較多、思慮比較多所導致的，建議患者
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2021-12-17 163次
