?做夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠的質(zhì)量，時間短，睡眠深度不夠，睡眠的質(zhì)量不高，有著密切的關(guān)系，睡前半個小時到一個小時之間，不宜思考問題或者看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮的飲料，如咖啡，濃茶等。
一定不要吸煙，并做適當?shù)捏w育活動，散步，體操等適當放松，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預防失眠，如牛奶，水果，蘋果，香蕉，梨等，小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥，建議口服歸脾丸試一試。
晚上天天做惡夢怎么辦
丁傲主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
2018-11-18 3422次
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晚上失眠怎么辦如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進睡眠的恢復的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學者認為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補充之后，有助于睡眠的改善。當然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫(yī)藥的，這種方法來給大家進行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。
01:10
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2018-10-10 33929次
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晚上難入睡怎么辦晚上入睡困難，就是那種焦慮癥，或者是所謂神經(jīng)衰弱，失眠癥的一個常見的現(xiàn)象。入睡困難的病人，往往在床上躺著時間很久，翻來覆去就是睡不著，有的人有思想壓力，有的人有思慮過重。還有的人就是情緒不穩(wěn)，不能進入睡眠狀態(tài)，越著急越睡不著，有的人數(shù)數(shù)、有的人數(shù)羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者詩句，來促進自己睡眠，甚至有的人吃所謂的安眠藥，來進行睡眠。這都是臨床上一種病態(tài)的表現(xiàn)。入睡困難的病人適當?shù)脑诎滋?，用一些調(diào)節(jié)生物鐘的藥物，化學藥物進行治療，晚上入睡困難的時候，也可以吃一些誘導進入睡眠狀態(tài)的化學藥物進行治療。那么白天盡量少睡，比如說他有午休的習慣，午休有20分鐘就可以了，睡得時間長晚上就更不睡了，晚上就更興奮了。這樣的病人要查明原因，他是有焦慮癥了，還是壓力太大了，或者是遇到一些，什么難解的事情了，幫助他克服這些困難，找出原因，進行治療。同時還可以進行物理方面治療，比如說多參加文體活動，轉(zhuǎn)移注意力，還可以進行經(jīng)顱的刺激進行治療，調(diào)節(jié)他的大腦神經(jīng)的精神活動，調(diào)節(jié)他的生物鐘，這樣會收到一個很好的效果。不主張濫用或者長期使用所謂的安眠藥物，這樣的安眠藥物會引起肝腎的損害，記憶力的損害，或者是容易依賴，也就是說所謂的成癮，這樣的效果不好，而且?guī)淼母弊饔煤艽?，我們不主張過多的用這些藥物。
02:19
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-12-29 294260次
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晚上天天失眠怎么辦失眠，其實有很多種原因，主要是生理性的，比如說到了一定年齡——更年期/月經(jīng)期，而身體處于不舒服狀態(tài)，可能會出現(xiàn)失眠或者是環(huán)境因素，比如說最近的樓上樓下一直在裝修，聲音比較大，所以說睡得不好，或者是家里，光線過強太亮，所以說睡眠出現(xiàn)了問題，還有就是最常見的就是最近遇到了一些特別棘手煩心的事情，出現(xiàn)一過性的抑郁、焦慮，然后出現(xiàn)的失眠，這樣的情況的，我們要調(diào)節(jié)自我的情緒，盡量的平穩(wěn)，不要過起過落，同時要改變居住的環(huán)境因素，比如說是燈光適亮，是否擋窗簾，如果有噪音的話，盡量想辦法隔絕一下，或者協(xié)調(diào)一下，同時，也可以吃一些中成藥物，比如說百樂眠膠囊，或者是甜夢膠囊，或者是酸棗仁，這些都可以改善睡眠質(zhì)量。語音時長 01:37”
張鑫
主治醫(yī)師沈陽市第一人民醫(yī)院
2019-05-28 1953次
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晚上天天磨牙是怎么回事？患者晚上出現(xiàn)夜磨牙，而且是每天都有夜磨牙，可能是因為患者精神因素導致，比如精神緊張，或者沮喪，或者焦慮，或者憤怒等等，就很有可能會出現(xiàn)夜磨牙現(xiàn)象。也有可能是患者有癲癇，有帕金森病等等這種疾病，所以導致的夜間磨牙現(xiàn)象。也有可能是因為患者口腔里面咬合關(guān)系紊亂，咬合不協(xié)調(diào)，所以導致的夜磨牙現(xiàn)象。比如牙周病變，比如鄰牙傾斜，比如不合適的假牙，比如嚴重的蛀牙，都有可能導致咬合紊亂，出現(xiàn)夜磨牙。語音時長 01:14”
鄔利波
主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院
2020-02-17 3158次
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晚上天天做惡夢怎么辦一般睡前過度緊張，過度興奮，或是是聽恐怖故事，看恐怖電影都會容易導致做噩夢，也有可能是身體因素，如晚餐吃得過飽或過少都會導致做噩夢。建議睡前兩小時別做劇烈運動，不看刺激性的電影視頻等，盡量多聽一聽輕柔的音樂，洗個溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒，少吃辛辣和高脂肪的食物。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-11-14 2002次
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晚上天天失眠怎么辦如果晚上出現(xiàn)了長期的失眠狀況，這次有可能是，出現(xiàn)了一些用腦過度，熬夜，腦疲勞等情況，引起的，一般都是需要應(yīng)用一些安神助眠的藥物來幫助短時間治療，改善癥狀之后睡前避免從事刺激性的活動保持安靜黑暗的環(huán)境入睡。
趙騫康
主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院
2018-12-30 1902次
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做惡夢怎么調(diào)理做惡夢可能是神經(jīng)衰弱、夢魘等因素導致的，需要先查明病因，然后進行相應(yīng)的藥物治療，具體如下。1、神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱的病因與發(fā)病機制至今尚無定論，一般認為心理社會因素在神經(jīng)衰弱的發(fā)生中有重要作用，可能會導致患者因睡眠障礙而出現(xiàn)做惡夢的現(xiàn)象，建議患者可以使用帕羅西汀、多塞平、黛力新等藥物緩解癥狀。2、夢魘
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2022-03-18 354次
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失眠一周多了晚上天天睡不著失眠一周多了晚上天天睡不著一般多見于神經(jīng)衰弱，由于長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等，需要在醫(yī)生指導下應(yīng)用藥物治療。很多患者患病前具有不良的性格特征：自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主觀、急躁、好勝心切，因而容易導致對生活事件的
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-20 649次
