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妙手醫(yī)生精選

腰椎間盤突出恢復(fù)期

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醫(yī)生主講實錄

一、仰臥抬起骨盆,仰臥位雙膝屈位,以足和背部為支撐點,抬起骨盆,然后慢慢落下,反復(fù)做二十次,該動作可以矯正下骨盆前傾,增加腰椎曲度。

二、抱膝促胸,仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其盡量靠近胸部,但注意不要將背部拱起離開床面。

三、側(cè)臥位抬腿,側(cè)臥位上腿直伸,下側(cè)膝微屈,上側(cè)腿側(cè)抬起然后慢慢放下,反復(fù)數(shù)十次。

四、爬行,于膝促肘,雙膝及上肢撐其俯臥,腰部放松和慢慢上撐,重的十次后一側(cè)下肢伸直,屈膝使其盡量觸及同側(cè)的肘關(guān)節(jié)重復(fù)十五次。

以上內(nèi)容僅供參考

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