1、姿當，就是睡姿要適當，根據(jù)人體的生理特點，睡覺時要采用右側(cè)臥位，屈右腿、伸左腿的姿勢為最佳。
2、按摩，睡覺前用溫水洗腳擦干，用干毛巾或手按摩足底的涌泉穴，兩腳各按摩一千次，這樣可以通經(jīng)活絡促進足部的血液循環(huán)，減少局部酸性物質(zhì)的積聚，有助于祛除疲勞促進入睡。
3、定心，睡覺時應排除雜念調(diào)息靜心放松身體。
4、準時，睡覺起床的時間要固定，以形成條件反射，有助于睡眠。
睡眠八字訣
付殿躍主治醫(yī)師
河北以嶺醫(yī)院 中醫(yī)科
2018-11-23 67240次
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走路外八字有什么危害走路外八字有導致患者骨質(zhì)增生、關節(jié)炎、腰疼、影響美觀等危害。走路的外八字是指腳尖過度的外撇向外，其實多數(shù)情況下，是由于整個下肢的外旋。外旋是大腿從髖關節(jié)開始向外旋轉(zhuǎn)，過度的旋轉(zhuǎn)會導致下肢的負重、受力就是力線，會向外偏、重心會靠到腳掌的外側(cè)，長期容易使腳掌的外側(cè)出現(xiàn)骨質(zhì)增生、關節(jié)炎。外八字導致的長期外旋外翻，也會使髖關節(jié)受到影響，出現(xiàn)髖關節(jié)的撞擊，髖關節(jié)會跟髂骨之間撞擊，出現(xiàn)髖關節(jié)的疼痛。由于外旋外翻，髖關節(jié)會導致的骨盆后傾，骨盆后傾以后會帶著腰出現(xiàn)問題，出現(xiàn)腰疼?？傊獍俗肿呗凡粌H是難看，還影響下肢或者是整個身體的生物力線，生物力線會危害所有的關節(jié)。
01:50
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-07-06 16412次
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01:27
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-28 3027次
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外八字掛什么科通常出現(xiàn)外八字的患者，需要去骨科就診，通常形成外八字是由于患者下肢力線紊亂出現(xiàn)骨關節(jié)的畸形，或是由于下肢肌肉力量發(fā)育不均衡所引起。患者可以通過下肢局部的x光來明確具體的病情。在治療上可以采用對癥治療的方法，比如關節(jié)矯正手法配合矯形支具，結合一些功能運動訓練的措施，都能取得不錯的效果。而對于一些外八字程度比較嚴重或保守治療效果不佳的患者，可以考慮進行微創(chuàng)矯正手術的措施，結合后期的功能康復性訓練也可以取得較好的療效。同時患者自身也要注意保持正確的站姿，行走姿勢等，以免對治療產(chǎn)生不利影響。語音時長 01:16”
李文鵬
主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院
2020-02-11 2814次
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內(nèi)八字看什么科患者出現(xiàn)了內(nèi)八字，一般患者是出現(xiàn)了膝內(nèi)翻畸形，一般表現(xiàn)為膝關節(jié)的O型腿，要去骨科進行相關的診斷處理。首先要根據(jù)患者的病因進行治療，特別是嬰幼兒容易出現(xiàn)佝僂病，患者是在生長過程中沒有及時的補充維生素D或者是曬太陽，這樣患者造成了佝僂病。要及時的進行病因治療，讓患者患者多曬太陽，補充維生素D，以及鈣片，糾正患者的佝僂病，同時要觀察患者關節(jié)的畸形，一般輕度的畸形可以進行保守治療，使用繃帶，支具進行固定，有的時候可以讓患者的雙下肢捆綁在一起，使雙下肢變直。語音時長 01:10”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-11-28 3387次
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如何消八字紋八字紋消除最好的方法是注射肉毒素。在注射之后可以阻斷肌肉跟神經(jīng)的傳導，使肌肉不能夠再接受營養(yǎng)的供應，所以會出現(xiàn)逐漸萎縮，達到去除皺紋的效果。也可以選擇注射玻尿酸填充。日常生活當中應該多吃膠原蛋白豐富的食物，可以增加皮膚彈性，避免有夸大的表情動作。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1204次
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柏士平
主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-25 804次
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-25 556次
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小兒膝關節(jié)內(nèi)八字小兒膝關節(jié)內(nèi)八字是兒童在行走和跑步時，雙足向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。行走的內(nèi)八字可能繼發(fā)于足部畸形股骨和脛骨內(nèi)旋，學步兒童行走內(nèi)八字，最主要的病因是脛骨內(nèi)旋，而4歲以下兒童最常見的病因是股骨內(nèi)旋。一般情況下，隨著年齡的增長，癥狀會改善。大部分的內(nèi)八字不會引起疼痛，嚴重時當足向前擺動時，可與另一條腿后方和地面觸碰而絆
金成龍
主治醫(yī)師山東省文登整骨醫(yī)院
2019-03-05 3134次
