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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 86006次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運(yùn)動(dòng)，我們說(shuō)主要是三個(gè)運(yùn)動(dòng)：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因?yàn)楫?dāng)你身體前傾的時(shí)候，腰間盤里的負(fù)荷會(huì)成倍增長(zhǎng)，比如說(shuō)你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時(shí)候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時(shí)候，有可能擠出更多的碎片來(lái)，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個(gè)彎腰。第二，扭腰，比如說(shuō)我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實(shí)我們腰間盤，對(duì)直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對(duì)扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個(gè)例子，比如說(shuō)這人從三層摔下來(lái)，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個(gè)人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒(méi)法做的。第三，負(fù)重，比如說(shuō)你腰間盤突出的時(shí)候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因?yàn)樨?fù)重也會(huì)擠壓椎間盤，里邊會(huì)擠出更多的碎塊。所以綜合來(lái)講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 88873次

• 腰椎間盤突出仰臥起坐
  能否進(jìn)行仰臥起坐腰椎間盤突出，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中非常常見(jiàn)，椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述，在腰椎椎間盤ct以及腰椎核磁共振上都能夠有效的，看到椎間盤突出的程度部位以及神經(jīng)受到壓迫的程度。如果僅僅有突出沒(méi)有明顯的癥狀，這種情況下是可以進(jìn)行仰臥起坐的，但是一定要適量進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量。避免腰背部肌肉出現(xiàn)損傷，適當(dāng)?shù)恼?guī)的仰臥起坐能夠鍛煉，腰背部的肌肉，腰背部肌肉力量強(qiáng)大之后，椎間盤突出就比較困難，所以是有非常好處的。如果椎間盤突出引起了急性的腰疼腿疼的癥狀，這個(gè)時(shí)候最好要多睡硬板床休息，不能進(jìn)行仰臥起坐，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候疼痛非常明顯，進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候動(dòng)作也不會(huì)很標(biāo)準(zhǔn)，也有可能會(huì)引起疼痛的加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-21 4372次

• 仰臥起坐腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述，在現(xiàn)實(shí)的生活當(dāng)中也是非常常見(jiàn)的，如果沒(méi)有什么明顯的癥狀，僅僅有一些腰椎間盤的突出是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行仰臥起坐的，進(jìn)行正規(guī)的仰臥起坐的鍛煉，能夠有效地增強(qiáng)一背部肌肉的力量，肌肉力量增強(qiáng)之后，椎間盤突出的程度就會(huì)減少，突出的機(jī)會(huì)也會(huì)減少，所以說(shuō)進(jìn)行仰臥起坐是有非常好的作用。但是進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候，一定要避免肌肉受到損傷，要注意避免過(guò)度，循序漸進(jìn)，在進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候，環(huán)境避免過(guò)于潮濕，寒冷，如果腰椎間盤突出癥比較嚴(yán)重是處于急性期，這個(gè)時(shí)候不能夠進(jìn)行仰臥起坐鍛煉，因?yàn)檠雠P起坐標(biāo)準(zhǔn)肯定不會(huì)很正確，同時(shí)也有可能會(huì)導(dǎo)致本來(lái)的疼痛癥狀更加嚴(yán)重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:23”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-22 3283次

• 仰臥蹬車可以緩解腰椎間盤突出嗎
  仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，可以起到一些緩解作用。在空曠的地方進(jìn)行，注意安全，每天退步走40——60分鐘。走的時(shí)候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，以不加重癥狀為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中，退步走最簡(jiǎn)單易行。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-12-01 2805次

• 腰椎間盤突出仰臥起坐
  椎間盤就是椎體之間的軟墊，主要起著緩沖壓力的作用，隨著年齡增生，椎間盤變扁，逐漸失去彈性韌性，就會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出或者膨出。如果突出或者膨出的椎間盤壓迫到脊髓或者神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)下肢麻木無(wú)力放射的癥狀。所以腰椎間盤突出，是人體組織正常的退變，就和皮膚長(zhǎng)皺紋是一個(gè)道理，并不是特別嚴(yán)重的事情。腰椎間盤突出，如果沒(méi)有下肢放射麻木的癥狀，就不嚴(yán)重。腰椎間盤突出的鍛煉方法主要是舒展腰背部，如五點(diǎn)支撐法，飛燕法。仰臥起坐也是一種很好的鍛煉方法，但是要注意幅度，不要太大，要循序漸進(jìn)，避免引起肌肉損傷。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 1401次

• 仰臥起坐腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述，在現(xiàn)實(shí)的生活當(dāng)中也是非常常見(jiàn)的，如果沒(méi)有什么明顯的癥狀，僅僅有一些腰椎間盤的突出是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行仰臥起坐的，進(jìn)行正規(guī)的仰臥起坐的鍛煉，能夠有效地增強(qiáng)一背部肌肉的力量，肌肉力量增強(qiáng)之后，椎間盤突出的程度就會(huì)減少，突出的機(jī)會(huì)也會(huì)減少，所以說(shuō)進(jìn)行仰臥起坐是有非常好的作
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 267次

• 腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出是指纖維環(huán)急性或慢性損傷導(dǎo)致髓核變性、膨隆或向纖維環(huán)破口突出，壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)損害癥狀、下肢坐骨神經(jīng)痛等癥狀。30~50歲為易發(fā)人群。人們?cè)谄饺丈钪腥艚?jīng)常久坐，或從事長(zhǎng)時(shí)間坐位的工作，長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重舉物，缺乏運(yùn)動(dòng)，或者坐姿不正確日久之后都可能導(dǎo)致腰椎間盤突出。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 11513次