国产成人麻豆精品午夜福利在线,野外99热 ,www夜片内射视频日韩精品成人,波多野结衣不打码视频,俺去俺来也www色官网

妙手醫(yī)生精選

睡眠不好要怎么辦

00:00
1:31

醫(yī)生主講實錄

1.平時要加強體育鍛煉

每天都要分出一些時間來做運動,比如說做深呼吸,練氣功、太極拳、瑜伽、舞蹈、藝術(shù)等。

2.要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣

睡覺前避免飽餐,避免煙酒免,減少興奮性的物質(zhì)攝入。晚上不要養(yǎng)成在床上閱讀、工作、看電視和看電腦、看手機等這種習(xí)慣。

3.要排除影響睡眠的因素。

臥室環(huán)境應(yīng)黑暗,無噪音,通風(fēng),整潔,溫度適中,床墊、被褥、枕頭要盡量舒適。也可以吃一些有利于睡眠的食物比如小米、核桃、黑芝麻、蜂蜜、大棗、魚、南瓜、雞蛋等都有助于睡眠。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦