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骶髂關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

第一,推拉小腿。下肢骶髂關(guān)節(jié)炎患者坐在床邊,雙腿放在矮凳上先按摩左腿,左手掌貼在小腿外側(cè),右手掌貼在小腿內(nèi)側(cè),從膝蓋開始雙掌夾住左側(cè)小腿下推,推至腳踝部再往回拉,一推一拉反復(fù)推拿大約一百次,然后鍛煉右腿。

第二,平推小腿?;颊咚闹n拇指分開,用手掌平推小腿血管曲張?zhí)?,來回推移三十次?/p>

第三,按捏腳趾。下肢骶髂關(guān)節(jié)炎患者用一只手捏住患腳的五個(gè)腳趾,來回按捏三十次。

第四,按摩足底。骶髂關(guān)節(jié)炎患者用一只手掌按摩足底部,以涌泉穴為中心反復(fù)點(diǎn)揉一百次。

第五,屈抱兩腿?;颊呖繅φ玖?,先左腿屈膝抬起,雙手向前抱膝,然后再右腿屈腿抱膝,兩腿交替,各抱二十次。

以上內(nèi)容僅供參考

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