如果是一個初跑者的話，第一天跑五分鐘，哪怕后面都是走，這也是一種勝利。第二天再跑五分鐘，配合著跑走，第三天可以加多到十分鐘，再跑走結(jié)合。以此類推，會越來越感受到這種跑步的快感。
如果是半年以上的跑者，目前最緊要的目標就是通過跑步來減重，一周跑三次，每次能跑三十到四十分鐘以上，慢跑，這個是最為合適的。因為前三十分鐘的都是在消耗糖類，后來才是在消耗脂肪，當然這個數(shù)據(jù)是建立在心跳每分鐘一百下以上。每周少跑幾天，一周七天的可以跑四到五天，休息兩到三天，中間可以穿插一些訓練。
每天跑步多長時間合適
李博主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 普外科
2018-11-28 64741次
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多長時間同房一次合適其實對不同年齡階段的人和不同體力的人來說，都是不太一樣的。年輕人因為體力比較旺盛，精神比較充足，所以一般建議每周有2-3次的性生活是比較適宜的；但是中年人隨著年齡的增加，一般每半個月有2-3次的性生活是比較正常的；老年人隨著年齡的增加，一般是每月有2-3次的性生活是正常的。當然這也是因人而異的，有的人體能各方面都比較好，所以也可以頻率增加一些。還有一些人體質(zhì)比較差，可能生活壓力精神壓力大一些，所以這個方面需求可能就少一些，也可能會適當?shù)臏p少一些?？偟膩碚f主要是根據(jù)個人的體能、精神狀況、環(huán)境選擇，以做到性生活完以后第二天日常生活工作不受影響為宜。
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王立英
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-08-25 8721次
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痤瘡多長時間好痤瘡的治療時間，應(yīng)該周期還是比較長的，并不是說醫(yī)生給了一個療法，你就很快能得到治療。因為它根據(jù)內(nèi)分泌的影響，根據(jù)遺傳因素，根據(jù)面部感染情況的控制情況，還有他工作的環(huán)境，還有一些健康的，不良的嗜好等等，受這樣的一些因素的影響。所以他治療的周期，每個人都是不一樣的，有的病人特別聽醫(yī)生的話，很快的可能就能得到一個，很好的療效。有的病人可能就是說工作環(huán)境，包括生活的一些嗜好難以克服，可能他的治療周期會長一些。
01:10
楊森
主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2020-02-20 4707次
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腦卒中后每天鍛煉多長時間最為合適腦卒中后康復(fù)治療的原則是越早越好，預(yù)防肌肉關(guān)節(jié)攣縮和異位骨化，每天定時的進行被動性運動，每天活動一到兩次，每次二十到四十分鐘，一定要活動每一個關(guān)節(jié)，使各個方向活動達到最大的限度，防止關(guān)節(jié)強直?；颊咴卺t(yī)院接受治療的時候，家屬就應(yīng)該注意對患者的肢體進行保護，重視對患肢的正確擺放，鍛煉切忌過度，運動時間、強度和運動量需要循序漸進的增加，尤其是年齡大的患者，訓練完覺得有點累，24小時能恢復(fù)到原來的狀態(tài)為最佳，也可以保證第二天的訓練質(zhì)量。語音時長 1:17”
展瑞靜
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-05 3909次
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汗蒸多長時間合適汗蒸對于人體來說是一種很好的保健養(yǎng)生方式，因為汗蒸通過出汗可以將身體的毒素排出來，而且使人體的新陳代謝加快，促進人體的血液循環(huán)。因此，適當?shù)暮拐魧τ谌梭w來說是比較好的。但是汗蒸的情況要根據(jù)人體的身體狀況而定，一般來說不要頻繁的汗蒸，因為頻繁的汗蒸會造成人體體液大量的流失，甚至會引起脫水，而且在汗蒸的時候也要注意補水。汗蒸時間最好不要超過40分鐘，對于年老體弱的人可以適當?shù)脑龠M行減少。在汗蒸期間也不要喝飲料和酒精類的飲品，也不要進進出出，這樣能夠使得汗蒸的效果比較好。語音時長 01:20”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2019-09-04 14080次
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每天跑步多長時間合適每個人每天的運動量是不同的，因此每天跑步的合適時間也是不同的，要因人而異，并且要根據(jù)跑步的快慢和節(jié)奏的不同而有所調(diào)整。正常男性，無機體功能障礙者，每天可慢跑30-40分鐘；正常女性，無機體功能障礙者，每天可慢跑20-30分鐘。以身體微微出汗，無明顯心悸、氣喘為最佳。
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2018-11-28 9210次
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做愛多長時間合適這個沒有一個統(tǒng)一的標準。咱們一般的把性生活時間短于三分鐘，作為早泄的判定標準。大部分男性的性生活時間在5到13分鐘左右。十三分鐘左右的時間，是一個比較理想的狀態(tài)了。當然這也只是一個平均的時間，可能很多男性時間會更長一些。
牛紀保
主治醫(yī)師莒縣中醫(yī)醫(yī)院
2018-11-10 18506次
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每天跑步多長時間合適每個人每天的運動量是不同的，因此每天跑步的合適時間也是不同的，要因人而異，并且要根據(jù)跑步的快慢和節(jié)奏的不同而有所調(diào)整。正常男性，無機體功能障礙者，每天可慢跑30-40分鐘；正常女性，無機體功能障礙者，每天可慢跑20-30分鐘。以身體微微出汗，無明顯心悸、氣喘為最佳。
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2022-05-30 2641次
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午睡多長時間合適一般午睡時間在20~30分鐘比較合適。研究表明午睡的時間大約在6~60分鐘都會出現(xiàn)顯著的益處，而20~30分鐘午睡的時間大多數(shù)人都比較合適。最長不建議超過一小時，因為在午睡20~30分鐘左右，沒有進入到深層階段的睡眠，不但有利于解除疲勞的狀態(tài)，還可以避免出現(xiàn)越睡越疲乏的情況。午睡的時間存在個體差異，
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2022-05-25 3356次
