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妙手醫(yī)生精選

如何增強(qiáng)抵抗力

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,是堅持參加體育鍛煉,體育鍛煉是防病強(qiáng)身的靈丹妙藥,可以使人保持年輕,緩解衰老,但是要堅持做到每周得至少鍛煉三次以上,每次至少鍛煉半小時,每次鍛煉都要出點(diǎn)兒汗,也就是說要有一定的力度和強(qiáng)度。

第二,是要保證優(yōu)質(zhì)的睡眠,夜間是6.5到7個小時,中午睡了0.5到1個小時,總計睡眠時間為7到8個小時。

要按時按量的喝水,飲水應(yīng)該在晨起、兩餐之間和睡前,餐外需要補(bǔ)充3到5升水,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,各種蔬菜和水果要調(diào)樣吃。同時要戒煙限酒,吸煙既害己,又傷害別人,必須戒掉。酒喝多了既傷身又誤事,一定要少喝最好是不喝。

蔥,姜、蒜、醋要天天吃,既可調(diào)味,更能殺菌,但是不可多食。不要多食甜食和糖,甜食和糖會誘發(fā)肥胖等多種疾病,并加速人的衰老進(jìn)程,牛奶、酸奶和豆?jié){要天天喝,交替喝。

以上內(nèi)容僅供參考

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