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• 人一天睡幾個(gè)小時(shí)合適

  不同年齡階段每天需要的睡眠時(shí)間也不同，比如嬰兒期睡眠時(shí)間在二十小時(shí)左右，兒童在十三四小時(shí)左右，成年人一般六到八個(gè)小時(shí)足夠，老年人可能睡眠時(shí)間更少，不同狀態(tài)、不同工作的人需要的睡眠時(shí)間也不同。如果睡醒以后第二天沒有明顯精神不振、頭昏、頭疼等癥狀，一般不會(huì)引起其他嚴(yán)重問題。如果每天睡眠時(shí)間低于6個(gè)小時(shí)，應(yīng)該是睡眠障礙，可能會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭沉、胸悶、氣短、乏力、食欲不振等一系列癥狀。對(duì)于出現(xiàn)睡眠不足、睡眠障礙的病人，首先應(yīng)改善生活環(huán)境，減輕心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶來(lái)誘導(dǎo)入眠。嚴(yán)重睡眠不良的病人可到醫(yī)院就診，給予相應(yīng)治療。

  

  01:46
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-05 13616次

• 40天的寶寶一天睡幾個(gè)小時(shí)

  40天的寶寶剛剛過(guò)了新生兒期，一天大部分時(shí)間都是在睡覺的，一般睡覺的時(shí)間大約是16~18個(gè)小時(shí)，也就是在一天的24小時(shí)里邊有2/3的時(shí)間需要睡覺，但是也有一些個(gè)體差異。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)22個(gè)小時(shí)也是不正常的，如果時(shí)間過(guò)短，有時(shí)甚至連續(xù)睡眠不超過(guò)2個(gè)小時(shí)，也是不正常的，所以要根據(jù)整體情況做出判斷。一般在16個(gè)小時(shí)以上是比較正常的，有的時(shí)間可能會(huì)短一些，但是孩子吃奶、精神、大小便都是正常的，這樣的寶寶也屬于比較健康的寶寶，也不需要給予過(guò)多處置。

  

  01:38
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-19 6040次

• 一天睡幾個(gè)小時(shí)最好
  ?一天睡七到八個(gè)小時(shí)是最佳的，但是也不一定強(qiáng)求，因?yàn)橐粋€(gè)人的差異而睡眠深，一般少夢(mèng)的人晚上睡六個(gè)小時(shí)就可以完全恢復(fù)精力，而像有的人入睡比較慢淺睡眠多，而且都做一些噩夢(mèng)可能繼續(xù)睡十個(gè)小時(shí)也很難恢復(fù)，所以要根據(jù)具體的情況來(lái)分析。睡眠過(guò)多以及睡眠不足都有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)像疲倦乏力，進(jìn)一步可能會(huì)影響我們的工作和生活，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，心跳速度就會(huì)減慢，新陳代謝也會(huì)降低，對(duì)身體不好，但是長(zhǎng)期失眠有可能會(huì)影響工作生活以及學(xué)習(xí)。所以一天睡七到八個(gè)小時(shí)最好，但是要因人而異。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-19 34019次

• 成人一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好
  成人的睡眠周期大約都是在7-9小時(shí)左右，通常情況下7小時(shí)左右的睡眠就會(huì)不太影響日常的生活。使腦部能夠得到很快的恢復(fù)而且有很好的精力。如果每天睡眠都不足六小時(shí)，時(shí)間比較長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)頭昏乏力、精力不足、疲勞、昏昏欲睡，甚至注意力不集中等情況。太長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這種情況嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知能力的下降，從而影響相應(yīng)的工作和學(xué)習(xí)。這種睡眠時(shí)間不足的狀況，通常也會(huì)出現(xiàn)入睡困難、早醒、頻繁的覺醒、多夢(mèng)，醒后再次入睡也比較困難。尤其多夢(mèng)會(huì)出現(xiàn)一些噩夢(mèng)，醒后也會(huì)出現(xiàn)頭昏乏力的感覺。如果每周至少出現(xiàn)三次，就一定要進(jìn)行相應(yīng)的治療，持續(xù)至少一個(gè)月的時(shí)間就已經(jīng)可以診斷失眠癥，出現(xiàn)失眠癥的狀況除了應(yīng)用相應(yīng)的日常生活調(diào)節(jié)之外，可能還需要一些藥物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2019-01-10 30479次

• 初中生一天睡幾個(gè)小時(shí)最好
  14歲的年齡，一天的睡眠時(shí)間比較理想的應(yīng)該是10個(gè)小時(shí)左右，一般不要低于八個(gè)小時(shí)。平時(shí)盡量減減壓，合理安排好學(xué)習(xí)生活，在最佳效率時(shí)間學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合，晚間吃點(diǎn)牛奶，蜂蜜等改善睡眠。
  景占英 主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

  2018-11-30 6411次

• 初中生應(yīng)該睡幾個(gè)小時(shí)
  中學(xué)生正處在發(fā)育的階段，應(yīng)該保證睡眠，雖然學(xué)習(xí)壓力比較大，但是最少也要保證7-8小時(shí)的睡眠。晚上最好十一點(diǎn)前睡覺，肝在晚上10-2點(diǎn)會(huì)加緊工作，通過(guò)肝臟的血量會(huì)大增。這正是肝臟過(guò)濾身體血液、自我恢復(fù)和造血的最佳時(shí)機(jī)，另外各種發(fā)育，如長(zhǎng)身高等都在晚上進(jìn)行。 早上可以早起，6點(diǎn)起床讀書比較好。 建議中午需要午休，不要睡太久，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就好，睡多了腦子會(huì)很糊，影響下午的學(xué)習(xí)。
  彭淼云 主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院

  2018-11-20 9507次

• 初中生一天睡幾個(gè)小時(shí)最好
  一個(gè)初中生每天晚上睡六到八個(gè)小時(shí)就好了，中午如果有時(shí)間可以午睡半個(gè)小時(shí)到45分鐘。需要提出的是，晚上十一點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)鐘是人體最需要睡眠的時(shí)間，在這段時(shí)間睡覺，睡一個(gè)小時(shí)大概會(huì)有一個(gè)半小時(shí)的效果，而且也有利于肝臟的解毒過(guò)程，那第二天皮膚質(zhì)量就不會(huì)太差了。晚上十一點(diǎn)睡，大概早上4點(diǎn)30分就可以起床了，但
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-07-26 377次

• 一天睡幾個(gè)小時(shí)最好
  并不存在一天睡幾個(gè)小時(shí)最好的說(shuō)法，因?yàn)閭€(gè)體差異不同，所以睡眠時(shí)間會(huì)有區(qū)別，一般建議成人一天睡7~9個(gè)小時(shí)比較好。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，誘發(fā)了身體不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。充足的睡眠對(duì)身體健康有好處，睡眠充足能夠消除一天的疲勞癥狀，可以恢復(fù)體力，而且睡眠時(shí)能夠保護(hù)大腦，恢復(fù)精力，對(duì)提高身體免疫力也有一
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-08-16 0次