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初中生一天睡幾個(gè)小時(shí)最好

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一個(gè)初中生每天晚上睡六到八個(gè)小時(shí)就好了,中午如果有時(shí)間可以午睡半個(gè)小時(shí)到45分鐘。需要提出的是,晚上十一點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)鐘是人體最需要睡眠的時(shí)間,在這段時(shí)間睡覺,睡一個(gè)小時(shí)大概會(huì)有一個(gè)半小時(shí)的效果,而且也有利于肝臟的解毒過(guò)程,那第二天皮膚質(zhì)量就不會(huì)太差了。

晚上十一點(diǎn)睡,大概早上4點(diǎn)30分就可以起床了,但是最重要的是根據(jù)自己的體力而定。一般早上七點(diǎn)到八點(diǎn),下午三點(diǎn)到五點(diǎn)晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)是人體最佳的記憶時(shí)間,不要浪費(fèi)這些時(shí)間。

以上內(nèi)容僅供參考

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