跑步腰酸可能是由于腰椎間盤(pán)突出或者腰肌勞損受涼導(dǎo)致的情況，可以進(jìn)行局部的熱敷，每天熱敷三次，每次熱敷半小時(shí)以上，效果是最佳的。除了熱敷，患者還可以進(jìn)行局部的按摩，理療，推拿，針灸等物理治療的辦法，治療效果也是十分不錯(cuò)的。
如果情況嚴(yán)重，建議患者前往醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)建議，然后進(jìn)行對(duì)癥的治療，切勿盲目治療以免延誤病情。平時(shí)生活中，患者應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的生活節(jié)奏，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對(duì)于疾病的恢復(fù)也是很有幫助的。
患者可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)人的體質(zhì)，增強(qiáng)人的抵抗力和免疫力，但是一定要注意，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)激，過(guò)激的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡易消化，含高蛋白質(zhì)高鈣類的食物，多吃新鮮的水果或蔬菜，來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，另外就是患者應(yīng)該戒煙、戒酒。
