香蕉是具有潤(rùn)腸作用,但是只有熟透的香蕉才能夠潤(rùn)腸。香蕉中含有豐富的膳食纖維,很大一部分不會(huì)被消化和吸收,但是能夠讓糞便的容積量增大并且促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
同時(shí)香蕉含有大量水溶性的植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使糞便變軟容易排出。但是吃太多生的香蕉,不僅不能通便,而且能會(huì)加重便秘。生香蕉里邊含有鞣酸成分,鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用,所以會(huì)有造成便秘。
另外,除了香蕉之外還有很多能夠潤(rùn)腸通便的,比如說(shuō)蘋果,還有紅薯、玉米。蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠,能夠讓糞便變軟,容易排出。這樣就容易緩解便秘癥狀。