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有腰肌勞損的治療方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰肌勞損主要是個(gè)人治療,一般可以做一些自我的按摩和熱敷,同時(shí)進(jìn)行自我鍛煉。比如步行或者是呼吸法適合我們平時(shí)在家或者在辦公室進(jìn)行練習(xí)。

另外我們也可以通過一些簡(jiǎn)單的適度的運(yùn)動(dòng),來鍛煉腰肌力量和核心力量。另外一種是平板支撐,平板支撐比較適合年輕人,年輕人有充足的體力和耐力比較適合循序漸進(jìn)練習(xí)平板支撐。老年人可以使用呼吸法來鍛煉腹部的肌肉,并且配合手部的錘打。

以上內(nèi)容僅供參考

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