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醫(yī)生主講實錄

一、按摩肌肉,按摩肌肉易在睡前進行,從輕按開始逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓、叩打,再配合局部的抖動,可以有效的緩解小腿肌肉的酸痛情況。

二、可以用溫水進行洗澡,身體緩過勁兒來之后才可以用溫水洗澡,但是要注意過冷和過熱的水都是不利于小腿肌肉酸痛的恢復的。25度以上的溫水可以放松肌肉,緩解運動疲勞,可以達到清爽解乏的效果。

三、可以進行局部的熱敷。熱敷和洗溫水澡效果是一樣的,只是熱敷比洗澡更加來得方便,小腿肌肉酸痛進行熱敷可以促進血液循環(huán),提高新陳代謝加速,肌肉酸痛緩解恢復,尤其是配合輕微的伸展運動或者是按摩,加速消除肌肉酸痛的感覺。

以上內(nèi)容僅供參考

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