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醫(yī)生主講實錄

對于高血壓以及冠心病的防治,首先應(yīng)該做到以下幾點:

在飲食方面一定要注意規(guī)律飲食、健康飲食,注意低鹽、低脂飲食,以清淡飲食為主,對鹽的攝入量要嚴格的限定在三克以內(nèi)。還有要注意吃的要清淡,不要吃含膽固醇以及油比較多的食物,比如動物內(nèi)臟以及肥肉。

另外在肉食選擇上,盡量地選擇優(yōu)質(zhì)蛋白,比如瘦肉、魚、蝦這樣的動物蛋白比較好,還可以選擇植物蛋白,比如豆制品,但是盡量的不要吃太油膩,以及含膽固醇高的食物,比如動物內(nèi)臟盡量的要避免。

在生活鍛煉方面一定要注意,適當?shù)腻憻捝眢w,可以選擇有氧的運動方式,比如慢跑、快走、游泳、騎自行車、打太極拳這樣的方式都是可以的,要結(jié)合自身的身體條件來選擇運動方式,一定要注意堅持鍛煉。

注意改變不良的生活習慣,要戒煙、限酒,最好是不要喝酒,還要注意避免熬夜,規(guī)律作息,平時要注意保持好的心情,這樣才能夠做到有效預(yù)防高血壓冠心病。

以上內(nèi)容僅供參考

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