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• 喝水為什么有助于減肥

  我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當(dāng)中很大一部分是基礎(chǔ)代謝所消耗熱量。當(dāng)基礎(chǔ)代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當(dāng)人體缺水1%，代謝就會(huì)下降，進(jìn)而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時(shí)能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強(qiáng)飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。

  

  01:19
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 23149次

• 吃什么食物有助于長(zhǎng)高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長(zhǎng)高、保持營(yíng)養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠?yàn)闄C(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長(zhǎng)高。除了飲食方面可以促進(jìn)長(zhǎng)高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對(duì)長(zhǎng)高有幫助。

  

  01:47
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 18007次

• 什么樣的飲食有助于減肥
  由于肥胖本身就是心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一，因此減輕體重，是預(yù)防心血管疾病的重要措施之一，前面提到的富含膳食纖維和不飽和脂肪酸的食物，在降低患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的同時(shí)，也有助于減肥，首先當(dāng)推水果和蔬菜，特別是蘋果和綠色蔬菜，因其富含膳食纖維可以增加飽腹感，又無額外熱量的攝入，同時(shí)有助于心血管健康和減輕體重。其次，富含不飽和脂肪酸的魚肉也是不錯(cuò)的選擇，這類食物有助于改善脂代謝，在預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的同時(shí)可以減少體內(nèi)脂肪的沉積，低脂或脫脂乳制品，含有豐富而易于吸收的多種氨基酸和鈣質(zhì)，脂肪含量卻較全脂乳類明顯降低，有益于預(yù)防心血管疾病和減輕體重。在主食方面，全谷物食品，即常說的粗糧要優(yōu)于精制糧食，此外適當(dāng)食用黑巧克力并不引起體重增加，當(dāng)然在選擇食物的同時(shí)，肥胖者應(yīng)特別注意總熱量的攝入和營(yíng)養(yǎng)的全面和平衡，否則一味攝入這些健康食物也會(huì)變得不健康。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-10-11 3420次

• 什么樣的飲食有助于潰瘍的愈合？
  消化性潰瘍病飲食上應(yīng)該以易消化，有健脾益胃作用的食物為主。發(fā)作期應(yīng)該少食多餐，以軟食為主，如軟飯、面食、稀粥、藕粉等等。平時(shí)飲食應(yīng)該有規(guī)律，忌食生冷、干硬和煎炒、油炸的食物。如生蘿卜、柿子、油炸花生米、炸焦魚、燒雞等等。也不宜飲酒、濃茶和咖啡，因?yàn)檫@些食物可以使胃酸分泌增多，影響潰瘍的愈合。對(duì)于胃酸過多者，不宜食用過酸的食物，比如話梅、檸檬、酸蘋果等等。辣椒、芥末、胡椒等刺激性的食物，也不可食用，它們可以誘發(fā)潰瘍病發(fā)作引起上腹痛。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  王東梅 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-25 1252次

• 什么樣的飲食有助于減肥
  飲食減肥一定要注意，平時(shí)不能暴飲暴食或者是吃太多的零食或者是油炸食品，一日三餐均衡營(yíng)養(yǎng)多吃高蛋白低脂肪含鈣高的食品及新鮮的蔬菜水果，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)才能燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到瘦身的效果，而且不容易反彈。
  劉萬里 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-12-01 1501次

• 素食有助于減肥嗎
  病情分析：每天適當(dāng)?shù)氖褂盟厥硨?duì)減肥是有一定幫助的，但是減肥要注意，不能只吃素食，要營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，如果只吃素食非常容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)引起身體免疫力下降。意見建議：減肥要注意控制總熱量的攝入，要定時(shí)定量的進(jìn)餐，新鮮的蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物都要適當(dāng)?shù)臄z入。減肥還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)來幫助減肥，但是運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。平時(shí)不能暴飲暴食，要保證睡眠作息規(guī)律。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1404次

• 什么樣的飲食有助于健康和減肥
  健康與減肥并行不悖，關(guān)鍵在于科學(xué)合理的飲食。通過控制總熱量攝入、均衡營(yíng)養(yǎng)、選擇低熱量高纖維食物，以及適量運(yùn)動(dòng)，可以實(shí)現(xiàn)健康減重?？刂瓶偀崃渴菧p肥的核心。攝入熱量應(yīng)低于消耗，以創(chuàng)造負(fù)能量平衡，促進(jìn)脂肪分解。但熱量攝入不應(yīng)過低，以免影響基礎(chǔ)代謝
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-20 0次

• 什么樣的飲食有助于健康和減肥
  隨著社會(huì)的進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)迅速的發(fā)展，人們生活水平的提高，很多疾病也隨之而來，比如高血壓，冠心病，糖尿病，高尿酸等等，還有肥胖癥。對(duì)于什么樣的飲食有助于健康和減肥，大致有以下幾個(gè)方面：第一，應(yīng)該低脂飲食，平時(shí)應(yīng)該多吃粗糧，或者是綠葉蔬菜，比如大白菜，小白菜，苦苣，茼蒿，油麥菜等等。第二，應(yīng)該低鹽飲食，尤其
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 107次