預防運動創(chuàng)傷的措施主要有以下幾種情況，運動以后要及時的進行放松，適當?shù)倪M行休息。運動前盡量要控制節(jié)奏，防止過度的疲勞，運動前進行一些熱身運動，還有就是避免超負荷的運動，還有就是加強易受傷部位的練習，對避免運動損傷都有一定的作用。
同時熱身動作還可以提高身體內部的溫度，同時以提高肌肉的溫度，避免出現(xiàn)肌肉痙攣的情況。另外做運動之前盡量的選擇一些舒適的運動鞋，或者是適合的運動器材。掌握一定的運動損傷知識即可。
運動創(chuàng)傷的預防措施
鄧志勇副主任醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2019-03-26 1518次
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腦出血的預防措施對于中國人來說，腦出血最大的風險因素，還是高血壓，所以良好的血壓控制，是腦出血最重要的預防措施，血壓需要日常的血壓監(jiān)測，而且通過長期正確的，進行藥物的控制，血壓控制的目標值是140/90毫米汞柱，達到這個目標值，然后再長期堅持穩(wěn)定控制血壓。第二是通過控制高血糖，高血脂等腦動脈硬化的高危因素。第三，要通過自己不良習慣的改變控制，進行低鹽、低脂的飲食，適當?shù)販p輕控制體重，還有就是戒煙，避免每天兩次以上的飲酒，出血以后的病人，更是要盡量避免飲酒。另外最重要的因素是要遵從醫(yī)囑，定期的隨診和復查，及時地檢查治療措施是否有效，及時地發(fā)現(xiàn)不良的危險因素，及時得到控制。
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王乃柱
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2020-03-27 3077次
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孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2019-11-25 12133次
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運動損傷的預防措施運動損傷主要是在運動的過程當中以及過程之后引起的損傷，一般來講主要是急性損傷以及慢性損傷。急性損傷是比較多見的，常常是在運動的過程當中出現(xiàn)的。對于急性運動損傷常常會引起局部的疼痛腫脹以及明顯的功能障礙，所以需要積極的采取預防措施。首先在思想上一定要引起足夠的重視，要明確的是不管哪一種運動都有可能會導致嚴重的運動損傷，身體越強壯的運動員運動損傷也是非常常見的。在運動之前一定要積極的進行充分的熱身準備，能夠讓四肢的關節(jié)以及肌肉達到運動的狀態(tài)，在運動的時候要循序漸進，避免過度，避免暴力，逐漸的增加運動的強度以及運動的時間。另外還要穿合適的鞋子以及衣服能夠有效的避免運動損傷。語音時長 01:14”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-09-22 3316次
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運動創(chuàng)傷的預防運動創(chuàng)傷的預防應遵從運動訓練的原則，科學地安排運動量，不要一上來就運動量過大，并且要日常生活中提高身體的素質，在運動的教學中要加強醫(yī)務的監(jiān)督和安全的教育，并且在運動的教學中還應該提高學生相互的監(jiān)督及自我的保護能力。在日常的運動或者學習中一定要提前的熱身，可以提前到運動場，適應運動場的環(huán)境以及運動場的條件，并且一定要做好自我的防護，并且在日常的生活中也要特別的注意，調整身體的狀態(tài)，如果說身體狀態(tài)不佳，不建議劇烈的運動以免導致運動的創(chuàng)傷語音時長 1:35”
王富
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2018-07-20 1632次
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腦出血預防措施腦出血的患者主要的發(fā)病原因是高血壓合并細小動脈硬化。高血壓的患者一定要規(guī)律的服用降壓藥，控制好血壓，不要隨意停藥。同時有明顯動脈硬化以及動脈狹窄的患者，應該規(guī)律的服用抗凝藥物以及調脂藥物。平常應該注意休息，不要情緒激動，少吃一些過于油膩的食物。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
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于玲
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
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李偉才
副主任醫(yī)師南華大學附屬第三醫(yī)院
2019-08-15 1502次
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王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
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