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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長(zhǎng)的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過(guò)重的、方向過(guò)大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢(shì)非常良好，一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不要造成腰部的過(guò)度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3724次

• 腰椎間盤突出如何預(yù)防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預(yù)防，要去預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生：第一，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸B(yǎng)成保護(hù)腰椎的好習(xí)慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長(zhǎng)時(shí)間的工作，也會(huì)有效地保護(hù)椎間盤的這個(gè)生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來(lái)之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個(gè)情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預(yù)防就在自己的生活習(xí)慣，另外要加強(qiáng)腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計(jì)劃的去加強(qiáng)這一塊的功能康復(fù)，去預(yù)防這腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 10260次

• 什么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防腰椎間盤突出
  預(yù)防腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)主要包括以下幾種：第一、有氧運(yùn)動(dòng)，如橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)或者游泳訓(xùn)練，均可以減輕體內(nèi)脂肪含量，控制體重，并且增強(qiáng)全身的肌肉力量，尤其是腰背部肌肉力量，可以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。第二、腰背肌鍛煉，可以采用小燕飛訓(xùn)練，山羊挺身訓(xùn)練，高位下拉等訓(xùn)練，每日訓(xùn)練1個(gè)小時(shí)可以加強(qiáng)腰背部肌肉的力量和強(qiáng)度，從而緩解腰椎間盤局部的壓力，預(yù)防腰椎間盤發(fā)生退變以及突出。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  張維嘉 副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2021-09-28 1635次

• 腰椎間盤突出什么運(yùn)動(dòng)
  一般臨床上對(duì)于椎間盤突出的病人可以練習(xí)倒走，是非常有效的方法。再就是可以做小燕飛的動(dòng)作，還可以在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作，目的是為了加強(qiáng)腰背肌的力量。從而更好的保護(hù)腰椎，就可以改善病人腰椎間盤突出引起的疼痛癥狀。另外，椎間盤突出一旦有癥狀，還是需要積極的進(jìn)行配合治療的。首先休息非常關(guān)鍵，病人避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，戴腰圍帶保護(hù)腰椎。睡硬板床，千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下腰部，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯。如果病人對(duì)膏藥不過(guò)敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，并配合一些理療的辦法，比如針灸，推拿，按摩，烤電等治療，更有利于腰椎間盤突出癥狀的改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-23 1769次

• 什么運(yùn)動(dòng)預(yù)防腰椎間盤突出
  病情分析：腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)的描述，大約從15歲到20歲左右，椎間盤就已經(jīng)開(kāi)始退變，每個(gè)人都會(huì)有不同程度的腰椎間盤突出，這種情況下可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行牽拉單杠功能鍛煉，同時(shí)還可以進(jìn)行游泳這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。意見(jiàn)建議：并不是說(shuō)腰椎間盤突出是非常嚴(yán)重的，如果沒(méi)有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，即使已經(jīng)出現(xiàn)了神經(jīng)的癥狀，80%的患者通過(guò)保守治療，會(huì)獲得比較滿意的效果。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-04-16 1101次

• 什么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防腰椎間盤突出
  病情分析：預(yù)防腰椎間盤突出可以多做游泳，平板支撐，躺在床上做拱橋式、飛燕式，卷腹，普拉提等體育鍛煉。能夠鍛煉腰腹部的肌肉，增強(qiáng)核心肌群的力量，對(duì)穩(wěn)定腰椎，避免腰椎間盤突出有很好的作用。意見(jiàn)建議：平時(shí)要注意腰部，避免久坐久站，避免彎腰搬重物以及腰部的重體力勞動(dòng)以及劇烈運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)有腰部不舒服，建議到醫(yī)院找?？漆t(yī)生就診。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2021-06-18 902次

• 腰椎間盤突出治療運(yùn)動(dòng)
  治療腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)有很多的，比如可以進(jìn)行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉的運(yùn)動(dòng)，都是可以運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)榧訌?qiáng)了腰部的鍛煉，能增強(qiáng)體制內(nèi)的穩(wěn)定性，對(duì)于腰椎間盤突出的恢復(fù)或者是預(yù)防著非常不錯(cuò)的作用。平時(shí)生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 94次

• 腰椎間盤突出，如何預(yù)防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動(dòng)就是鉆心的疼痛。在無(wú)法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽(tīng)到“腰椎間盤突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
  2024-03-12 0次