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醫(yī)生主講實錄

引起便秘的原因比較多,其中不良生活習(xí)慣是最常見的一種病因,不良生活習(xí)慣又包括進食量過少、食物過于精細、食物熱量過高、蔬菜水果太少、飲水少等等,這些不良的生活習(xí)慣會對腸道刺激不足,從而引起便秘的發(fā)生。

有效緩解以上情況引起的便秘,就要糾正這些不良的生活及飲食習(xí)慣,吃得少應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾硬∪耸秤?,盡量多吃一些食物,選擇食物也應(yīng)該盡量選擇富含膳食纖維的蔬菜和水果以及粗糧,并且要養(yǎng)成多飲水的好習(xí)慣。另外要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉,因為運動少、久坐、臥床這些情況也會使腸蠕動減弱,從而加重便秘的癥狀,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣也能夠有效的預(yù)防便秘。

以上內(nèi)容僅供參考

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