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• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 85988次

• 腰椎間盤(pán)突出禁忌

  一定要避免做某些運(yùn)動(dòng)，我們說(shuō)主要是三個(gè)運(yùn)動(dòng)：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因?yàn)楫?dāng)你身體前傾的時(shí)候，腰間盤(pán)里的負(fù)荷會(huì)成倍增長(zhǎng)，比如說(shuō)你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時(shí)候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時(shí)候，有可能擠出更多的碎片來(lái)，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個(gè)彎腰。第二，扭腰，比如說(shuō)我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實(shí)我們腰間盤(pán)，對(duì)直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對(duì)扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個(gè)例子，比如說(shuō)這人從三層摔下來(lái)，他骨頭都摔折了，腰間盤(pán)都還是完整的，但是你這個(gè)人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤(pán)突出。所以這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰間盤(pán)，都是非常不好的，有些腰間盤(pán)薄弱的人，是根本就沒(méi)法做的。第三，負(fù)重，比如說(shuō)你腰間盤(pán)突出的時(shí)候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因?yàn)樨?fù)重也會(huì)擠壓椎間盤(pán)，里邊會(huì)擠出更多的碎塊。所以綜合來(lái)講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤(pán)突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 88869次

• 腰椎間盤(pán)突出適合慢跑
  慢跑之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者是一個(gè)比較好的鍛煉方式，不過(guò)跑步這樣的鍛煉要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)定，針對(duì)某些體質(zhì)比較好或者體力比較好的患者，做慢跑這樣的活動(dòng)對(duì)腰椎間盤(pán)突出是非常有好處的，而針對(duì)某些老年人或者有心腦血管疾病的患者，這類(lèi)的活動(dòng)就相對(duì)比較激烈。慢跑可以鍛煉腰背部的肌肉，從而維持腰椎的生理曲度，這個(gè)對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的康復(fù)有很大好處，而針對(duì)一些不能夠進(jìn)行慢跑鍛煉的患者，一般推薦床上的功能鍛煉，例如三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，拱橋，燕飛等鍛煉，這些鍛煉在網(wǎng)上可以找到相關(guān)的視頻教程。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-27 6003次

• 腰椎間盤(pán)突出適合跑步嗎
  在發(fā)生腰椎間盤(pán)突出以后是不適合跑步的。因?yàn)樵谂懿綍r(shí)會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)，引發(fā)椎體間的椎間盤(pán)過(guò)度的受到擠壓，容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥狀加重，所以在病人發(fā)生腰椎間盤(pán)突出以后，一定要避免久站久坐，避免蹲起、跑跳活動(dòng)，避免彎腰提物、搬物，以免加重腰椎負(fù)擔(dān)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出情況加重。在出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出以后可以行倒走，游泳運(yùn)動(dòng)，吊單杠活動(dòng)，臥床期間行平板支撐、飛燕活動(dòng)來(lái)加強(qiáng)腰部肌肉、筋膜、韌帶力量，以穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，以減輕腰部椎體受力，以防止腰椎間盤(pán)突出癥狀加重，反復(fù)的發(fā)作影響正常的生活。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-28 1032次

• 腰椎間盤(pán)突出適合長(zhǎng)跑嗎
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出是不太適合長(zhǎng)跑的，因?yàn)樽甸g盤(pán)突出髓核壓迫以后，會(huì)對(duì)下肢的神經(jīng)包括腰部的神經(jīng)有刺激，會(huì)引起腰部和下肢的放射痛。并且腰椎間盤(pán)突出一般都伴隨著肌肉，筋膜和肌肉勞損，炎癥刺激，長(zhǎng)跑對(duì)腰椎的沖擊力比較大，同時(shí)也容易造成疲勞，容易加重椎間盤(pán)的突出壓迫的情況，所以不建議。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出的鍛煉適合進(jìn)行一些散步、太極拳、八段錦、游泳這些對(duì)腰椎肌肉力量沖擊力不太大的活動(dòng)，可以進(jìn)行腰部局部肌肉力量的鍛煉。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-04-04 704次

• 腰椎間盤(pán)突出適合游泳嗎
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出適合游泳。游泳運(yùn)動(dòng)腰椎間盤(pán)壓力較小，同時(shí)能夠增強(qiáng)腰背肌肉力量，腰部肌肉力量加強(qiáng)能夠穩(wěn)定腰椎，減輕腰椎間盤(pán)突出癥狀，預(yù)防復(fù)發(fā)。腰椎間盤(pán)急性發(fā)作期應(yīng)嚴(yán)格臥床休息，不能進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出應(yīng)避劇烈運(yùn)動(dòng)，防止過(guò)度勞累，做好腰腿保暖，避免受涼刺激。平時(shí)保持良好的生活方式，休息時(shí)選擇硬板床，避免久站久坐，長(zhǎng)時(shí)間彎腰。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-04-04 502次

• 腰椎間盤(pán)突出盆骨傾斜
  腰椎間盤(pán)突出會(huì)導(dǎo)致盆骨傾斜的，所以一定要嚴(yán)格地按照醫(yī)生的指導(dǎo)來(lái)進(jìn)行治療。常規(guī)的有保守治療，可以進(jìn)行局部的熱敷、理療、按摩、牽引、推拿等等，平時(shí)生活要注意良好的姿勢(shì)，一定要改正不良的坐姿或者長(zhǎng)期的伏案玩手機(jī)、伏案工作等等，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出更加嚴(yán)重，從而引起盆骨傾斜，所以一定要注意休息好，平時(shí)避免勞累
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 555次

• 腰椎間盤(pán)突出
  腰椎間盤(pán)突出是指纖維環(huán)急性或慢性損傷導(dǎo)致髓核變性、膨隆或向纖維環(huán)破口突出，壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)損害癥狀、下肢坐骨神經(jīng)痛等癥狀。30~50歲為易發(fā)人群。人們?cè)谄饺丈钪腥艚?jīng)常久坐，或從事長(zhǎng)時(shí)間坐位的工作，長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重舉物，缺乏運(yùn)動(dòng)，或者坐姿不正確日久之后都可能導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 11513次