一般對于病情較輕的頸椎病可以通過康復(fù)鍛煉治療。比如進行頸椎操的鍛煉，最常使用的是米字操，將頭部想象成筆頭，然后在空中寫米字，先以較小的運動量開始，逐漸的增加鍛煉的強度，可以讓康復(fù)師制定個體化的康復(fù)鍛煉計劃。
平時要注意避免長時間的低頭伏案看屏幕、看書，避免頸部勞累，如果有明顯的頸肩部、上肢的疼痛及上肢的麻木，則先不要進行康復(fù)鍛煉，脊柱外科就診開具脫水的藥物，非甾體類藥物進行治療，配合熱敷、針灸治療。
怎樣鍛煉治療頸椎病
高璐主治醫(yī)師
濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院 骨科
2021-09-29 825次
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頸椎病能進行怎樣體育鍛煉頸椎病進行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對于頸脖的一些運動方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運動，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運動方法。因為游泳的過程，脖子在水中間漂浮的、來回的點動，實際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運動，這些柔和的運動，實際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運動要注意把握幾個方面：第一個，時常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點，柔和一點。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。
02:18
田峻
副主任醫(yī)師武漢大學中南醫(yī)院
2019-12-09 25969次
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頸椎病怎么鍛煉好在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。
01:01
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-11-12 5149次
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頸椎病怎樣鍛煉頸椎病鍛煉的方法其實很簡單，比如可以做一做頸部的操，比如可以轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)脖子，仰頭，另外可以進行大鵬展翅這個動作，這些對于頸部的恢復(fù)都是非常有幫助。平時生活中患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，對疾病的恢復(fù)有很大的幫助。另外，可以對疾病的頸部進行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法，這樣對于疾病的恢復(fù)都是非常有促進作用。飲食結(jié)構(gòu)上，建議患者調(diào)節(jié)自身的飲食，多注意一些營養(yǎng)豐富，清淡易消化，含高蛋白質(zhì)、高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙、戒酒，多補充水分。平時生活患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的心態(tài)，正確的看待疾病。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 3455次
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怎樣鍛煉頸椎病臨床中對于頸椎病的患者，在進行常規(guī)的對癥治療以外，還可以采用一些功能鍛煉的方法輔助治療，比如患者可以采用游泳，打羽毛球等運動鍛煉的方式，可以很好的改善頸部的活動功能，加強頸部的穩(wěn)定，對于治療會有一定幫助。此外，患者也可以配合一些頸部的定向功能動作訓練，比如回頭望月，雛鳥起飛等，這類動作通過對頸椎定向的活動干預(yù)，可以加強頸椎的局部肌肉力量，提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，從而緩解相關(guān)的癥狀。此外，患者也可以配合一些局部的理療，推拿手法來緩解頸椎的疼痛以及活動受限等相關(guān)癥狀。語音時長 01:17”
李文鵬
主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院
2020-04-13 1636次
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怎樣鍛煉治療頸椎病病情分析：頸部活動治療頸椎病。頸椎病的患者，平時需要多做頸部運動，如低頭，旋轉(zhuǎn)，后仰。以頸部為軸，用下巴模擬書寫米字，緩解頸部肌肉僵硬，增加關(guān)節(jié)的靈活性，保持頸椎正常的生理彎曲。意見建議：平時注意不要長期低頭玩手機，注意頸部保暖。合理枕枕頭也是很好的治療方法，枕在背頸部比較合理，不要把枕頭枕的太高，可以減輕頸椎病復(fù)發(fā)。
張月美
主任醫(yī)師濟寧市中醫(yī)院
2021-03-29 1501次
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怎樣鍛煉治療頸椎病病情分析：要通過鍛煉治療頸椎病，通常必須要多做一些抬頭的活動功能鍛煉，例如游泳，頸椎操，打籃球，打羽毛球，放風箏等等。能夠鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉，增加頸椎的穩(wěn)定性，以及糾正頸椎生理曲度變直或者反弓等病理性改變。意見建議：得了頸椎病，如果通過鍛煉效果不好，必須要系統(tǒng)治療，例如通過口服藥物，頸椎牽引，物理治療，針灸，推拿療法等方法來綜合性治療，才能收到比較好的效果。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2021-03-13 601次
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頸椎病怎樣鍛煉頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運動、肌力訓練、有氧運動等。1、拉伸運動：可以向各個方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉(zhuǎn)、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運動可以提高關(guān)節(jié)的活動度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓練：可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-24 3796次
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頸椎病怎樣鍛煉頸椎病患者合理的鍛煉是緩解病痛、增強頸椎穩(wěn)定性的關(guān)鍵，鍛煉方法一般有游泳與瑜伽、米字操、頸部拉伸、打羽毛球、頸部肌肉鍛煉等。1、游泳與瑜伽：游泳，特別是蛙泳，能全面鍛煉頸部肌肉，減輕頸椎負擔。瑜伽中的貓牛式、下犬式等也能有效拉伸頸部肌肉，改
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-01-24 0次
