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• 頸椎病的自我治療方法.

  患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴(yán)重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導(dǎo)致的頸椎壓力過大，造成關(guān)節(jié)勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習(xí)慣，比如保持正確坐姿，經(jīng)?；顒宇i部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調(diào)整。頸椎病患者在日常飲食中應(yīng)該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質(zhì)的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環(huán)，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復(fù)，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-21 1186次

• 頸椎病的自我治療方法

  頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應(yīng)該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當(dāng)?shù)幕顒宇i部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓(xùn)練。

  

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  范存剛 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2018-09-18 81739次

• 頸椎病自我治療體操
  頸椎病，一般來說患者應(yīng)該盡早的去治療，一般通過體操是可以對頸椎病有緩解效果，患者一般來說最好還是平時生活中不要讓脖子受涼，頸椎著涼是引起頸椎病發(fā)的一個重要因素之一，尤其是夏天空調(diào)不要露肩吹，冬天的寒風(fēng)記得帶圍巾，一旦頸椎受涼，回家以后可以通過熱敷來進行緩解癥狀?；颊哌€應(yīng)該堅持運動，運動是鍛煉健康頸椎的最好方法，比如跑步、游泳、放風(fēng)箏、跳繩都是不錯的選擇，自己按摩的話在晚上洗澡時可以將水溫稍微調(diào)高，沐浴頸部，同時自己用手對頸部肌肉進行拿捏，但是按摩的手法一定要注意適度，不可因為按摩導(dǎo)致癥狀的加重?；颊哌€應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的飲食，可以選擇一些比較清淡的飲食，一些高能量容易消化的飲食，還應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)價值含量比較高的食物來補充患者自身所需要的營養(yǎng)成分。
  語音時長 1:30”
  張奇 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-28 7497次

• 頸椎病的自我治療方法體操
  一般常用于頸椎病的體操是“米”字操?！懊住弊植俳栌妙~頭寫大米的米字。方法是，坐直目視前方?；顒宇^部。上，下，左，右，左上，右上，左下，右下，這八個方向。一般也是按照這個順序進行活動，活動時需要注意的是活動范圍都要達到自己最大的那個范圍。如果某個方向轉(zhuǎn)動時感覺疼痛，可適當(dāng)減點壓力。另外，需要注意的是做十次為一組，一般一天需要做3到5組。
  語音時長 01:17”
  王強 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-09-05 6177次

• 頸椎病如何自我治療
  避免受涼，穿高領(lǐng)純棉秋衣，多用暖水袋熱敷，睡覺時枕頭一拳高，墊在后腦勺靠下的位置，保持正常生理曲度，少低頭伏案等動作，桌子高一些，電腦高一些，椅子低一些，保持頭略后仰，胳膊肘部要有支撐，避免肘部懸空，多做擴胸和抬頭動作。
  劉繼健 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-06 1602次

• 怎樣頸椎病自我治療
  對于脊髓型頸椎病以及比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病，是需要積極的進行手術(shù)治療的，否則神經(jīng)損害會更加嚴(yán)重，出現(xiàn)不同程度的癱瘓。對于其他的頸椎病要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢。避免長時間對著電腦手機。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-12 1502次

• 頸椎病自我治療
  ?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進行一些針灸等，下面我給大家做詳細的介紹。通常頸椎病患者自我可以進行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側(cè)的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側(cè)的肌肉，按摩
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-08 56次

• 頸椎病保健體操
  近年來頸椎病的發(fā)病從老年人開始出現(xiàn)年輕化的趨勢，因此做好頸椎病，家庭自我保健非常重要，下面我們就來介紹一套，頸椎病保健體操：1、右手輕輕拍打左側(cè)肩臂10次，然后輕輕按捏肩部和頸部的肌肉，頭部呈順時針輕輕轉(zhuǎn)動，然后換左手按摩右側(cè)。2、背梳，雙手交疊放置后部，然后呈梳頭姿勢從頭頂開始向頸部進行梳理10次
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 294次