一些鍛煉動作能夠幫助治療腰椎間盤突出癥，比如：游泳，因為游泳因為受到水的浮力作用，可以減少脊柱受損的風險，同時又可以通過游泳，能夠鍛煉一些脊柱周圍的肌肉群，能夠促進疾病的康復。
還有特殊的一些姿勢的鍛煉，比如燕飛動作，俯臥撐等。這些動作可以鍛煉腰背肌，可以循序漸進的進行訓練，能夠促進脊柱肌肉的功能，使其更為發(fā)達。這樣能夠幫助治療腰椎間盤突出癥，緩解一些癥狀。
哪些鍛煉動作能夠幫助治療腰椎間盤突出癥
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心 全科
2021-03-11 1222次
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復發(fā)作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 2596次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構。這個結(jié)構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-07-03 90629次
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腰椎間盤突出治療動作腰椎間盤突出患者可以采取飛燕式鍛煉法，飛燕式是鍛煉腰背肌最好的方法之一，能增強腰背肌，尤其是豎脊肌的力量預防腰部損傷的發(fā)生。做飛燕式鍛煉一定要在癥狀緩解期進行，避開急性疼痛期，出現(xiàn)腰部疼痛不適就應該立即停止鍛煉并休息，必要時可以到醫(yī)院就診。飛燕式鍛煉怎么做，俯臥于床上用力挺胸抬頭雙手向前伸直膝關節(jié)伸直兩腿向后用力，使頭胸四肢盡量抬離床面，飛狀故名飛燕式是每次，持續(xù)三到五秒然后肌肉放松休息三到五秒，此為一個周期注意事項。飛燕式鍛煉的次數(shù)和強度要因人而異一般一次做二十到四十次持續(xù)五分鐘左右，鍛煉以循序漸進，每天逐漸增加鍛煉的量，如果鍛煉后出現(xiàn)腰部疼痛不適，發(fā)僵等則應適當減少或停止鍛煉。語音時長 1:36”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2018-11-25 3302次
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腰椎間盤突出癥鍛煉腰椎間盤突出的患者鍛煉的方法有很多種。如果現(xiàn)在并不處于急性期，患者可以適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，比如選擇慢走，也可以進行游泳或者是進行倒走，跳廣場舞等一類的鍛煉。如果在床上休息的時候，患者可以進行以下的鍛煉，比如飛燕式的鍛煉?；颊吒┡P在硬板床上，雙臂靠在身體的兩側(cè)伸直，頭，肩以及雙臂向上方抬起，與此同時，雙腿伸直，向上抬高，整個身體像一只飛翔的燕子，依次抬起，再放松落下，進行鍛煉就可以。另外患者也可以進行拱橋的鍛煉，首先患者就是平躺在床上，雙腳作為支撐點頭和雙手作為支撐點，慢慢的將腰部向上挺起進行鍛煉。語音時長 01:26”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-03-04 798次
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治療腰椎間盤突出的動作首先分單純的腰椎間盤突出，還是有椎體不穩(wěn)引起的腰椎間盤突出。如果單純的椎間盤突出主要是臥硬板床，做腰背肌鍛煉就可以，如果是同時伴有椎體不穩(wěn)，應該少活動，躺著休息就可以。如果出門，下肢癥狀比較重的可以戴上腰部的支具，不能長時間戴，長時間戴以后引起功能替代，影響腰部肌肉的功能。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-17 1203次
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腰椎間盤突出鍛煉經(jīng)典的幾個動作病情分析：腰椎間盤突出發(fā)病率很高，但在各個年齡階段的發(fā)病病因都是各不相同的。老年人的病因主要是由肌肉和韌帶退化所造成的，而青、中年一般是由于勞損造成的。意見建議：在日常生活中可以通過睡硬床板，在腰部墊書本來進行緩解，一定要注意不要受涼。也可以通過鍛煉腰背肌去緩解腰椎間盤突出，經(jīng)典的動作有小燕飛、仰臥抬腿、卷腹、空中自行車等。
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-07-21 2302次
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腰椎間盤突出康復動作第一，臥床腳尖往回勾，會伸直向上抬至最高，并堅持五秒鐘，然后慢慢放下循環(huán)十次，左右腿交換做。第二，拱橋運動，臥床雙腳撐床，臀部使勁向上抬至最高，堅持五到十秒，循環(huán)十次。第三，燕飛，俯臥床上雙腿向后伸起雙腿向上翹起至最高，堅持五到十秒循環(huán)十次，腰椎間盤突出的患者在鍛煉時一定要注意循序漸進持之以恒。
高鵬驥
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2022-01-29 144次
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腰椎間盤突出癥治療腰椎間盤突出癥是比較常見和多發(fā)的，主要發(fā)生于壯年體力勞動者。臨床上大多數(shù)的腰椎間盤突出癥可以通過保守治療的方法達到緩解的效果，一般不需手術治療。保守治療可分為藥物治療和物理治療，主要適用于初次發(fā)作、癥狀較輕、經(jīng)檢查無明顯椎管狹窄的患者。藥物治療方面可嘗試使用硫酸軟骨素和硫酸氨基葡萄糖等支持治療，這些
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-11-20 1822次
