骨質(zhì)疏松癥常見于中老年人群，一般通過適當?shù)捏w育運動鍛煉，可以增加骨骼上的應力，從而使骨骼減少鈣質(zhì)的流失。
常見的鍛煉方法包括散步，爬樓梯等有氧運動，還可以做上肢的屈伸運動下肢的蹬腿等鍛煉，一般需要堅持，每個星期需要堅持3-4小時的運動量。
同時需要注意體育運動鍛煉時不能運動過度，過度可能會導致鈣量丟失，同時還需要適當?shù)目诜}劑補充體內(nèi)的鈣，還可以適量的曬太陽或者補充維生素D，從而可以促進鈣質(zhì)的吸收。
骨質(zhì)疏松癥應做什么鍛煉
奚輝峰主治醫(yī)師
浙江省臺州醫(yī)院 骨科
2019-11-05 1486次
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骨質(zhì)疏松癥骨質(zhì)疏松現(xiàn)在是一個老年，隨著年齡的增長，老年最常出現(xiàn)的，它基本的定義，WHO的定義是，骨的，各種原因?qū)е碌墓橇肯陆?，骨的脆性增加，易于發(fā)生骨折的，一種全身性的疾病，不單單是骨頭、骨骼疾病，它是一種全身性疾病，
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石少輝
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院
2018-08-02 3829次
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什么是骨質(zhì)疏松癥？在了解骨質(zhì)疏松以前，必須知道骨密度。骨密度是骨質(zhì)的礦物質(zhì)的含量，它是衡量骨的強度的指標，最早的骨密度的檢測是絕對值，但是人們在檢查的過程中，發(fā)現(xiàn)不同的年齡，不同的性別，不同的地域，不同的人群等等，絕對值是不同的，后來檢測骨密度用T值。T值是相對值，不同的人群，不同種族，不同年齡，分成相對而言的數(shù)值。T值在檢查的過程，一般都用雙光能，X吸收儀去檢測，通過標準物而產(chǎn)生的。檢測到的T值，如果在-1到1之間，一般骨含量正常；如果在-1到-2.5之間，叫骨量減少；如果T值小于-2.5，叫骨質(zhì)疏松；如果小于-2.5同時還有骨折，不管是腰椎骨折，還是髖部骨折，還是腕部骨折，發(fā)生過骨折，這叫嚴重骨質(zhì)疏松。
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馮明利
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2019-01-09 5215次
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骨質(zhì)疏松癥鍛煉老年骨質(zhì)疏松患者因行動不便及疼痛等原因，經(jīng)常臥床休息或是運動很少，這不僅會加重骨質(zhì)疏松病情，還可引發(fā)肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬等，可進行以下運動來加以預防，那么，骨質(zhì)疏松癥的鍛煉方法有哪些?1.腰背部肌肉鍛煉運動的方法是，立正姿勢，足尖慢慢踮起，足跟抬高，挺胸抬頭，然后足跟向下著地，反復鍛煉并逐漸增加運動量和用力程度，經(jīng)過一段時間之后，可在雙手提起幾公斤重物的情況下反復做上述運動，這樣有利于鍛煉腰背部肌肉，預防駝背。2.進行關(guān)節(jié)活動，可以用一只手托住另一只手，反復活動肘關(guān)節(jié)，也可以請別人幫助，抓住小腿或足部，活動膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，這樣可以有效地防止關(guān)節(jié)僵硬。3.進行肢體肌肉鍛煉，可作上肢抬高、平舉，以鍛煉臂部的肌肉;握健身球，以鍛煉手部的肌肉;作下肢直腿抬高動作，以鍛煉腿部的肌肉，也可以通過反復、有規(guī)律的握拳，活動足趾、繃緊和放松大腿或小腿肌肉等方式進行肌肉鍛煉，防止肌肉萎縮。語音時長 1:45”
郭英
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2018-08-31 5980次
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骨質(zhì)疏松癥怎么鍛煉骨質(zhì)疏松癥的鍛煉，可以通過慢跑，來得到有效的改善，這是一種永不過時的運動，無論何時都會受到患者的歡迎，它是骨骼健康發(fā)育的好方法，在護士中進行的一個研究表明，每周跑步四個小時，骨折的風險降低41%。慢跑是最好的，不過也可以根據(jù)自身的健康狀態(tài)，調(diào)整速度，這是一項自由的運動，患者在任何的地方、任何的時間都是可以進行的。同時，也可以做太極拳等運動，這是一種緩慢的優(yōu)雅的運動，具有健骨的功能。語音時長 1:08”
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2018-09-04 1717次
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骨質(zhì)疏松癥應注意什么病情分析：骨質(zhì)疏松癥的患者應該多吃一些含鈣量豐富的食物，或者是應用藥物補充鈣質(zhì)。骨質(zhì)疏松癥的患者還應該避免做危險的動作，避免做過于劇烈的運動，以免發(fā)生骨折。避免吸煙，飲酒，避免喝碳酸飲料。意見建議：骨質(zhì)疏松癥的患者應該多曬太陽，促進鈣質(zhì)的吸收。定期到醫(yī)院就診，監(jiān)測骨密度。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2019-10-22 1802次
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骨質(zhì)疏松癥有什么鍛煉操病情分析：骨質(zhì)疏松癥患者可以做一些比較輕的保健運動操，像健身操，學生的體育操等。此外，動作幅度較輕緩的運動，像游泳，慢跑，騎自行車，太極拳等鍛煉方法也可以。意見建議：建議骨質(zhì)疏松患者盡早去正規(guī)醫(yī)院就診，積極的接受相關(guān)檢查和治療。平時的時候注意多休息，防跌倒。避免進行一些劇烈的運動，注意勞逸結(jié)合，可以多曬太陽，多吃一些含鈣的食物，像奶制品等。
任冬梅
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2022-09-16 801次
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什么是骨質(zhì)疏松癥骨質(zhì)疏松很容易引起骨折的發(fā)生，骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因而導致骨密度和骨骼質(zhì)量下降，骨骼微結(jié)構(gòu)遭到破壞，造成骨骼脆性增加，從而引起骨折的發(fā)生的一種病癥。骨質(zhì)疏松好發(fā)于絕經(jīng)期前后的女性及老年患者?；加泄琴|(zhì)疏松的患者應盡早補充鈣劑進行治療，多吃一
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-02-20 0次
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骨質(zhì)疏松癥鑒別?由于骨質(zhì)疏松癥臨床表現(xiàn)不具有特異性，在診斷骨質(zhì)疏松癥前一定要排除其他影響骨代謝的疾病和因素，以免發(fā)生漏診和誤診。首先需要除外骨軟化癥，成骨不全等其他代謝性或者遺傳性的骨病，然后再進行原發(fā)性和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的鑒別。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的病因有骨代謝的內(nèi)分泌疾病，類風濕性的關(guān)節(jié)炎，系統(tǒng)性的紅斑狼瘡等免疫
高鵬驥
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2022-01-29 103次
