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為你推薦

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動，尤其是劇烈運(yùn)動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動方式和運(yùn)動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運(yùn)動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運(yùn)動習(xí)慣或者運(yùn)動方式，并不是所有運(yùn)動，尤其馬拉松這種運(yùn)動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣和運(yùn)動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6102次

• 跑馬拉松時如何預(yù)防受到運(yùn)動損傷

  對于一部分馬拉松運(yùn)動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運(yùn)動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運(yùn)動過程當(dāng)中一定要注意相關(guān)的一些運(yùn)動損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關(guān)的，比如說髕骨帶，比如說護(hù)膝的這種方式來減少。馬拉松運(yùn)動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運(yùn)動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進(jìn)的一種運(yùn)動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運(yùn)動會增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會帶來膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

  01:28
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2649次

• 運(yùn)動損傷原因及預(yù)防
  運(yùn)動損傷一般是指，患者進(jìn)行劇烈的運(yùn)動過程中出現(xiàn)的一種損傷，還有一種是，日常生活中由于關(guān)節(jié)退變而造成的一些慢性運(yùn)動損傷，患者如果出現(xiàn)了運(yùn)動損傷后，應(yīng)該是關(guān)節(jié)保存功能為停止一些運(yùn)動損傷的動作，有條件的話應(yīng)該是關(guān)節(jié)保持功能位，同時給予石膏或者支具固定，一般固定4~6周之后加強(qiáng)功能鍛煉。對于運(yùn)動性損傷的患者，建議進(jìn)行相關(guān)的體格檢查，以及輔助檢查，觀察運(yùn)動損傷的部位，以及程度，根據(jù)運(yùn)動損傷的程度，采取不同的治療方式，比如說患者是運(yùn)動損傷不嚴(yán)重，可以進(jìn)行保守治療，如果損傷嚴(yán)重，建議進(jìn)行手術(shù)治療。
  語音時長 01:16”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-22 2466次

• 運(yùn)動損傷的預(yù)防及處理
  患者出現(xiàn)運(yùn)動損傷要進(jìn)行預(yù)防，出現(xiàn)了損傷要及時的進(jìn)行處理。預(yù)防的措施，首先要根據(jù)患者自身的身體條件，選擇適合的運(yùn)動方式，避免出現(xiàn)損傷，要熟悉運(yùn)動場地?；颊咴谶\(yùn)動時要進(jìn)行熱身運(yùn)動，比如可以在周圍進(jìn)行慢跑，拉松患者的肌肉，韌帶，這樣可以減輕運(yùn)動過程中的損傷，避免一些劇烈的運(yùn)動。出現(xiàn)了損傷及時的進(jìn)行處理，也是一種很好的預(yù)防方式，患者一旦出現(xiàn)了損傷，首先要終止運(yùn)動，讓肢體進(jìn)行制動，局部可以使用冰水或者是冰塊進(jìn)行冷敷，還可以使用云南白藥噴霧劑，正骨水，局部進(jìn)行涂抹改善癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:13”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-07 2698次

• 怎樣預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生，需要在運(yùn)動前充分的做好熱身運(yùn)動，運(yùn)動過程中佩戴護(hù)膝，護(hù)帶，護(hù)腕。另外在運(yùn)動過程中，要保持肢體放松，切勿運(yùn)動過度。運(yùn)動過程中要量力而行，避免造成肌肉韌帶拉傷。意見建議：存在運(yùn)動損傷后，需要就診骨科外科，做X光和CT等相關(guān)檢查，了解運(yùn)動損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，理療，針灸，骨牽引，或者外科手術(shù)的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-04 2802次

• 運(yùn)動損傷的預(yù)防有哪些
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動損傷，需要在運(yùn)動前適當(dāng)?shù)挠秒p手對下肢和上肢肌肉進(jìn)行按摩。適當(dāng)?shù)幕顒酉リP(guān)節(jié)，和肘關(guān)節(jié)以及腰部，充分的做好熱身運(yùn)動。然后在運(yùn)動過程中，切勿運(yùn)動幅度過大，在運(yùn)動過程中，需正確使用護(hù)腕和護(hù)膝保護(hù)手腕和膝關(guān)節(jié)。意見建議：如果不慎導(dǎo)致了運(yùn)動損傷，需要第一時間就診骨科外科做和CT等相關(guān)檢查，了解運(yùn)動損傷的具體情況。然后通過外科手術(shù)的方法，以及針灸，按摩，理療的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-04 2602次

• 預(yù)防運(yùn)動損傷的辦法
  預(yù)防運(yùn)動損傷的辦法有以下幾點(diǎn)：第一，一定要量力而行，不要做過于劇烈的運(yùn)動。第二，在運(yùn)動前，一定要做好充分的熱身活動，使自己的身體達(dá)到適合運(yùn)動的狀態(tài)。第三，運(yùn)動前，一定要對所進(jìn)行的運(yùn)動有一定的了解，掌握該項運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)。第四，在運(yùn)動中，一定要克服麻痹大意的思想，否則很容易受傷。第五，在運(yùn)動中可以使用
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 322次

• 運(yùn)動損傷的原因及常見的處理方法
  運(yùn)動者如果缺乏一定的運(yùn)動訓(xùn)練知識，很容易出現(xiàn)運(yùn)動的損傷，下面是一些運(yùn)動損傷的應(yīng)急處理方法：擦傷以及皮膚的表皮擦傷，常常部位較淺，可以涂抹碘酊或者紅藥水即可，如果擦傷創(chuàng)面有滲血時，可以用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或者紫藥水。肌肉拉傷和肌肉纖維撕裂的損傷，可能由于運(yùn)動過度或者熱身不足造成的，受傷后立即停
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2021-12-17 499次