腹部肥胖最主要的原因就是生活方式的不合理，另外遺傳，環(huán)境也是重要的腹部肥胖原因。
如果準備減肥，首先需要做的就是改變飲食生活習慣，不要吃高熱量，高脂肪的食物，限制每天進食的總熱量，多吃富含膳食纖維的青菜蔬菜。
在限制總熱量的同時，多增加運動鍛煉消耗熱量，能走路盡量不要騎車，能騎自行車盡量不要坐車，能爬樓梯盡量不要坐電梯，只有在飲食控制和運動鍛煉的基礎上，才能達到減肥的目的。腹部肥胖，減少長期久坐的生活方式。
腹部肥胖減肥方法
韓昕健副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 內分泌科
2019-11-26 6017次
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腹部減肥方法腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內的熱量，消耗體內的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對專門減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來說，除了我們全身減肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專業(yè)的健美塑形師，來進行指導。
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李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2018-09-13 765465次
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腹部減肥最快的方法腹部減肥的方法有很多，見效速度因人而異，一般我們可以選取適合自己的減肥方式，可以通過運動和飲食控制，去除身上多余的脂肪以及囤積在內臟的脂肪。如果肥胖嚴重還可以結合減肥藥物。肥胖人群體內脂肪含量過多，不僅會導致氣急、關節(jié)痛等癥狀，還會誘發(fā)導致高血壓、心臟病等疾病，對于愛美人士，也是一道障礙。如果需要采用減肥藥物，一定要選取安全有效的，可以使用國內外公認的安全有效的減肥藥，能夠抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯直接排泄出去，從而達到控制體重的效果，例如現(xiàn)在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導下使用。
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張人玲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020-07-23 132597次
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如何減肥腹部肥胖腹部肥胖是肥胖常見的類型，大多數(shù)原因是因為不良的飲食生活習慣，攝入的熱量過多，長期久坐，運動減少，結合一定的遺傳因素導致的腹部肥胖。減肥是沒有什么捷徑，如果腹部肥胖，以運動鍛煉為主，限制高熱量飲食的攝入，特別是不能吸煙，飲酒。運動鍛煉推薦戶外有氧運動，同時結合一定的抗阻訓練，抗阻訓練包括啞鈴，沙袋，器械等練習。如果飲食控制和運動鍛煉，體重仍然不能達標，可以使用藥物治療。語音時長 01:09”
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-01-19 5829次
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腹部肥胖怎么減肥我們提倡有氧運動并腹部肌力訓練，對腹部肥胖患者有很好的減肥效果。腹型肥胖易造成人體三高，高血壓、高血脂、高血糖，三高反過來又促進肥胖，快節(jié)奏的生活導致現(xiàn)在人們飲食結構由素食偏向肉食，運動及體力勞動機會減少，是人們肥胖的主要原因。由此可見，在合理膳食的基礎上，選擇適當?shù)倪\動方式，有針對性的對腹型肥胖患者進行治療，尤為必要。人體能量消耗，主要分為活動時消耗和靜息狀態(tài)下的能量消耗，其中通過步行、慢跑、登山、騎車、游泳及健身體操等有氧運動進行減肥的效果和相關治療以得到大家的認可。有氧運動多與中小強度進行持續(xù)性訓練，強度時間一般均高于30分鐘，且多為大肌群參與的訓練，以達到消耗基礎體能而消脂肪的目的。肌力訓練多為身體局部肌群克服阻力，以達到增加肌肉和增加肌力的過程，是增長肌肉力量、肌肉體積和肌肉耐力的重要途徑。腹部肌力訓練過程是在有氧運動消耗的基礎能量基礎上，再對腹部局部區(qū)域進行刺激和消耗，故能更有利于刺激局部的脂肪代謝和轉化。吸除腹部脂肪引起減肥，有引起脂肪栓塞的風險，饑餓療法首先消耗人體儲存的糖原，而后是蛋白質，最后才是脂肪，也不利于身體健康，所以我們提倡是有氧運動并腹部肌力訓練。語音時長 2:06”
冼華瑋
主治醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-02-18 10188次
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腹部肥胖如何減肥病情分析：減輕腹部肥胖要養(yǎng)成良好的生活習慣。晨起空腹喝一杯溫開水，食用營養(yǎng)豐富的早餐，促進胃腸功能恢復。飲食上減少動物脂肪的攝入，飯后不能立即坐下或躺下。飯后兩小時，可以進行順時針腹部按摩，加快胃腸蠕動。意見建議：減輕腹部肥胖還應通過鍛煉的方式，增加有氧運動，比如慢跑，仰臥起坐等運動。飲食限鹽限脂，以新鮮的水果蔬菜為主。早睡早起，避免熬夜，保證睡眠。
任冬梅
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2020-07-06 1603次
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腹部肥胖怎么減肥肥胖是主要是脂肪堆積引起的，最基本的方法就是減少脂肪的攝入量，少吃油膩脂肪高的食物，并且消耗體內現(xiàn)存的脂肪，這就應該進行體育鍛煉了，跑步是最基本的，慢跑半小時以上可以有效的減肥。仰臥起坐也有重要作用。同時中醫(yī)的腹部刮痧和穴位針灸也能輔助減肥。
李志明
主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-01-19 2803次
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肥胖減肥方法有哪些1.控制飲食，控制總熱量，選用低卡飲食，一般15-20kcal/kg/天熱量攝入，或選取輕斷食，一周選二天低卡飲食，進食建議少碳水化合物，高蛋白，高纖維飲食，進食順序為先進食蛋白質，再進食蔬菜，最后進食碳水化合物。2.運動鍛煉，運動最好選取有氧運動，結合肌肉負荷運動，如快走、短跑、游泳、跳繩都是熱量
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2022-01-24 108次
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腹部減肥的最好方法腹部有肉，是肚臍上方有脂肪堆積，形成贅肉。主要形成原因有以下幾種，一是經(jīng)常坐著，不愛運動，尤其是許多人在吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)，導致食物的糖分都轉換為脂肪，變成贅肉。二是生活壓力太大，許多人都會通過吃各種喜愛的東西來減壓，導致常常吃過飽，再加上也不容易運動，更容易形成贅肉。，三是姿
林屹
副主任醫(yī)師中山市中醫(yī)院
2018-12-17 3015次
