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腰肌勞損怎么運(yùn)動(dòng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果病人出現(xiàn)了腰肌勞損的情況,運(yùn)動(dòng)的方法:

一是在臥床期間可以行平板支撐,飛燕活動(dòng),以及后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐鍛煉,來(lái)鍛煉腰部肌肉力量。

二是也可以行吊單杠,倒走,游泳運(yùn)動(dòng),也能夠很好的鍛煉腰部肌肉力量,腰部肌肉力量增強(qiáng)了以后能夠減輕腰肌勞損癥狀和防止腰肌勞損癥狀反復(fù)的發(fā)作。

在出現(xiàn)腰肌勞損情況以后,可以通過(guò)熱敷,針灸,艾灸等療法配合非甾體類抗炎藥物和活血通絡(luò)的藥物來(lái)緩解腰肌勞損癥狀。

在出現(xiàn)腰肌勞損情況時(shí),日常生活中可以多吃一點(diǎn)高蛋白的食物和新鮮的水果蔬菜,對(duì)于腰肌勞損癥狀減輕也有一定的幫助。

以上內(nèi)容僅供參考

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