国产成人麻豆精品午夜福利在线,野外99热 ,www夜片内射视频日韩精品成人,波多野结衣不打码视频,俺去俺来也www色官网

腰椎間盤突出怎樣進行康復(fù)鍛煉

00:00
01:21

醫(yī)生主講實錄

腰椎間盤突出的患者可以采取以下的康復(fù)鍛煉:

一、飛燕式功能鍛煉,首先患者仰臥于硬板床上,胸腹部發(fā)力,頭和四肢盡量的抬高,遠離床面。這個動作堅持5-10秒鐘左右,循序漸進地進行鍛煉。

二,也可以采取五點式的支撐鍛煉,首先患者平臥在床上,屈膝屈髖,雙足踏在床面上,雙肘屈曲向后用力,頭頂向后方用力盡量的抬高臀部,保持3-5秒鐘放下。

三,也可以選擇倒走或者是采取吊單杠的運動鍛煉,在進行運動鍛煉的過程中,一定要注意,不要勞累過度。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測