??走路時(shí)突然感覺小腿外側(cè)刺痛，上下樓梯時(shí)膝蓋后方隱隱作痛，甚至連簡(jiǎn)單的站立都變得不適……如果你正被這些癥狀困擾，很可能是上脛腓關(guān)節(jié)紊亂在“作祟”。那么，上脛腓關(guān)節(jié)紊亂的原因及治療方法有哪些呢?
上脛腓關(guān)節(jié)紊亂的原因及治療方法可能有以下幾點(diǎn)：
??退行性病變：隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)軟骨含水量下降，彈性減弱，關(guān)節(jié)囊松弛，導(dǎo)致上脛腓關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，可以對(duì)局部進(jìn)行熱敷。
??急性創(chuàng)傷：劇烈運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球等中的急停、扭轉(zhuǎn)動(dòng)作或意外摔倒時(shí)小腿受力不均，會(huì)導(dǎo)致上脛腓關(guān)節(jié)周圍的韌帶過度拉伸甚至撕裂，破壞關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行物理治療。
??慢性勞損：長(zhǎng)期重復(fù)性動(dòng)作，如長(zhǎng)跑、舞蹈訓(xùn)練等使上脛腓關(guān)節(jié)持續(xù)承受異常應(yīng)力，關(guān)節(jié)軟骨逐漸磨損，滑膜組織增生，引發(fā)無菌性炎癥，可以遵醫(yī)囑服用非甾體類抗炎藥減輕炎癥反應(yīng)。
上脛腓關(guān)節(jié)紊亂患者可能需要避免食用以下幾種食物：
??高嘌呤食物?：如豬肝、雞雜、沙丁魚、貝類等，及濃肉湯中嘌呤含量極高，以免影響恢復(fù)。
??辛辣食物：辣椒、花椒、酒精等刺激性食物會(huì)擴(kuò)張血管，加重關(guān)節(jié)炎癥部位的充血水腫，延緩組織修復(fù)。
??油炸食品：炸雞、薯?xiàng)l等油炸食品含有大量反式脂肪酸，會(huì)干擾體內(nèi)的炎癥調(diào)節(jié)機(jī)制，加重關(guān)節(jié)疼痛，同時(shí)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
??上脛腓關(guān)節(jié)紊亂雖然帶來困擾，但只要我們掌握科學(xué)的應(yīng)對(duì)方法，遵循必要的護(hù)理方法，如圖所示，就能有效緩解癥狀，重獲關(guān)節(jié)自由。??
