為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣?，其?shí)人的心理狀態(tài)有一個(gè)特殊的表現(xiàn)，當(dāng)你特別期待一件事情的時(shí)候，而這個(gè)事情沒有來到的時(shí)候，你這種期待的愿望往往非常強(qiáng)調(diào)，可能期待的愿望會(huì)使得你，感受這種結(jié)果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會(huì)讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個(gè)快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強(qiáng)烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個(gè)睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個(gè)時(shí)候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會(huì)使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個(gè)非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個(gè)不會(huì)令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學(xué)書、化學(xué)書或者哲學(xué)的書去讀一讀。其實(shí)這些書跟你的現(xiàn)實(shí)生活都比較遠(yuǎn)，那么它的內(nèi)容也不會(huì)讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會(huì)忽視睡眠這個(gè)問題，而自然而然的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個(gè)手交替來進(jìn)行按摩，把你的心思注意在你這個(gè)按摩的過程當(dāng)中，如果這樣做的話，既能夠起到一個(gè)促進(jìn)睡眠的作用，又能夠起到一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會(huì)使你快速的入眠。當(dāng)然了，快速入眠的一個(gè)更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 414539次

• 如何快速止牙疼

  首先要判別疼痛的性質(zhì)，通常最有效的方法是口腔科就診開髓治療，止疼藥物治療效果較差。急性牙髓炎包括慢性牙髓炎急性發(fā)作的，主要癥狀是劇烈疼痛是在不受任何外界刺激的情況下，突然發(fā)生劇烈疼痛、疼痛有持續(xù)和緩解的過程。因此具有陣發(fā)性發(fā)作或陣發(fā)性加重的特點(diǎn)。其次是夜間痛，患者常常因?yàn)檠劳措y以入睡。溫度刺激會(huì)加劇疼痛，在進(jìn)食冷熱食品時(shí)可激發(fā)疼痛，或者疼痛更加加劇，往往不敢用涼水刷牙。而在牙髓炎晚期，還表現(xiàn)為“熱痛冷緩解”的特點(diǎn)。熱刺激會(huì)產(chǎn)生劇痛，這時(shí)患者常常通過含漱冷水來暫時(shí)止痛。疼痛發(fā)作時(shí)，患者大多不能明確指出患牙所在。疼痛常常放射至患牙同側(cè)的上、下頜牙齒或頭、面部慢性牙髓炎，一般無明顯的自發(fā)痛或有偶發(fā)的鈍痛。但是幾乎所有患者都有長期的冷、熱刺激痛病史，或當(dāng)食物嵌入患牙洞內(nèi)，即出現(xiàn)劇烈的疼痛。有時(shí)可有患者訴說，進(jìn)食時(shí)患牙疼痛或有進(jìn)食出血現(xiàn)象。因此，長期不敢用患側(cè)咀嚼食物，其治療方法通常是根管治療，俗稱殺神經(jīng)治療。

  

  02:00
  辛鵬飛 副主任醫(yī)師山西白求恩醫(yī)院

  2019-12-05 31732次

• 腰腿痛怎么辦如何快速睡眠
  如果腰腿疼痛影響到睡眠，這種情況考慮有可能是由于腰間盤突出或者是缺血性疼痛，也有可能是血管的病變。建議可以去一線查一下腰椎間盤的CT，做下肢的彩超，做血脂等化驗(yàn)找出病因，然后根據(jù)病因及時(shí)治療緩解癥狀。另外還應(yīng)該要注意如果影響睡眠的話，可以適當(dāng)?shù)脑谒奥犚恍┦婢彽囊魳罚蛘呤窃诨继庍M(jìn)行熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛的現(xiàn)象。晚上睡覺之前也可以用熱水泡腳，也可以起到一個(gè)促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還能夠緩解一天的疲勞。另外在睡覺之前不要吃東西，也不要大量的喝水，更不要過度興奮，有疼痛情況嚴(yán)重的話，可以做一些針灸，理療，按摩等方法來進(jìn)行緩解。晚上一定要注意保證睡眠充足，不要熬夜，積極配合醫(yī)生治療緩解癥狀。
  語音時(shí)長 01:10”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-11-15 2000次

• 失眠怎么辦如何快速睡眠
  治療失眠最好不要依靠藥物治療。一方面是藥物的治療只能起到暫時(shí)性的效果，一般是很難根治的；另外一方面是藥物都會(huì)有副作用，長期的服用會(huì)對身體造成很大的損害。建議最好是通過自我調(diào)整，比如改善睡眠的環(huán)境、自我制定有規(guī)律的作息制度、調(diào)整自己的心情等。如果睡眠比較重，建議去正規(guī)的醫(yī)院，進(jìn)行詳細(xì)的檢查，有醫(yī)生指導(dǎo)、用藥并得到正確的治療，自己最好不要亂用藥。
  語音時(shí)長 1:09”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-12-03 306773次

• 失眠怎么辦如何快速睡眠
  失眠可能是由于植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等原因?qū)е碌?。患者需要根?jù)病因選擇合適的治療方式，比如藥物治療等來快速睡眠。1、植物神經(jīng)紊亂：植物神經(jīng)紊亂發(fā)病可能與遺傳因素、社會(huì)心理因素等有關(guān)，如果患者平時(shí)精神壓力過大，可能會(huì)誘發(fā)植物神經(jīng)紊亂，本病的臨床表現(xiàn)可涉及全身多個(gè)系統(tǒng)，可能會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，而出現(xiàn)
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-02-14 0次

• 快速眼動(dòng)睡眠：好壞之爭，你的睡眠質(zhì)量如何？
  前幾天，爸爸提到他最近總是感覺睡眠不足，白天容易疲倦。我擔(dān)心他的健康狀況，于是決定陪他去醫(yī)院就診，希望能找到問題的根源。進(jìn)入診室，醫(yī)生詢問了爸爸的癥狀，并仔細(xì)查看了他的病歷。在了解到爸爸常常感到疲倦、睡眠質(zhì)量差后，醫(yī)生建議我們進(jìn)行一次多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，以更準(zhǔn)確地評估爸爸的睡眠狀況。檢查結(jié)果出來后，醫(yī)生詳
  2024-04-15 0次

• 如何助睡眠
  睡前可以適當(dāng)?shù)呐菖菽_。
  林楠 主治醫(yī)師莆田學(xué)院附屬醫(yī)院

  2020-09-20 1600次

• 如何提高睡眠？
  睡前保持安靜，不要接觸興奮刺激的事物。
  姜德海 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-06-24 700次