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妙手醫(yī)生精選

懷孕跑步會(huì)怎么樣

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醫(yī)生主講實(shí)錄

懷孕期間可以做一些簡單的運(yùn)動(dòng),比如說慢跑,走步這些比較清閑的活動(dòng)。在懷孕中期以后就應(yīng)該取消一些運(yùn)動(dòng),這個(gè)時(shí)候肚子比較大了,一個(gè)是運(yùn)動(dòng)不方便,一個(gè)是會(huì)對(duì)孩子造成一定的擠壓,影響發(fā)育。

懷孕跑步會(huì)怎么樣?如果是慢跑的話一般情況下是沒有什么事情的,沒有什么證據(jù)表明孕期一定不能跑步,為了確保準(zhǔn)媽媽自身和胎兒的安全,建議在孕期不要從事那么劇烈的體育運(yùn)動(dòng),慢跑或者走路都是可以的,但是在跑步之前,要做好以下的準(zhǔn)備:

一,要?jiǎng)?wù)必做好熱身運(yùn)動(dòng),孕婦由于激素的變化,會(huì)使得肌肉關(guān)節(jié)較為松弛,如果沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)的話,很容易在運(yùn)動(dòng)過程中的造成肌肉關(guān)節(jié)的拉傷。

二,要穿著運(yùn)動(dòng)專用的服裝,運(yùn)動(dòng)專用的服裝的往往具有吸汗散熱的功能,可以避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來的不適,有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝有利于身體的活動(dòng)節(jié)伸展。

三,運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要適當(dāng),運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速率需在每分鐘140以下,如果超過了此范圍孕婦的血流量比較高,血管可能負(fù)擔(dān)不了。

以上內(nèi)容僅供參考

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