懷孕三個(gè)月孕婦的早孕癥狀有所緩解,胎兒也比較穩(wěn)定,一般來講隨著胎兒的長(zhǎng)大,孕媽在懷孕后體重會(huì)逐漸增加,其中變化最大的是肚子,由于胎兒不斷增大引起肚子隆起,這些負(fù)重增加了腰部的受力。加上懷孕期間激素的改變,肌肉彈性會(huì)比較差一點(diǎn),所以腰部的肌肉彈性會(huì)減弱,容易引起腰酸背痛。
減輕腰酸背痛的方法有:
一,在孕婦腹部扎根帶子,或?qū)S脩言醒鼛в糜谥卧袐D腰部,緩解疼痛。
二,保持正確姿勢(shì),正確的站姿是兩腿微分,后背伸直,挺胸,收下頜。
三,適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),選擇適合的孕婦體操和游泳,根據(jù)個(gè)人情況鍛煉。
四,不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發(fā)或加重腰痛的。
五,站立坐下不要過快,最好手上要有扶著的助力物體。
六,要選擇比較舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。
七,可以吃一些緩解孕婦腰痛的食物,比如富含蛋白質(zhì),鈣類,維素b類,維生素c和d的食物。