懷孕可以適量的吃鯽魚。孕婦懷孕期間營養(yǎng)狀態(tài)十分重要,不僅影響到自身的營養(yǎng)狀態(tài),更重要的是會(huì)影響到胎兒的生長發(fā)育。
鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩,營養(yǎng)價(jià)值高,含有大量蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),特別適合孕婦食物,以補(bǔ)充身體營養(yǎng)所需,促進(jìn)營養(yǎng)均衡。
孕期女性情緒會(huì)出現(xiàn)不同程度的波動(dòng),家人應(yīng)當(dāng)予以關(guān)注,以防發(fā)生抑郁癥。鯽魚不僅味道鮮美,其中含有脂肪酸,準(zhǔn)媽媽多吃可以降低孕期抑郁癥的發(fā)生率。
鯽魚蛋白質(zhì)豐富,同時(shí)含有維生素、礦物質(zhì)及不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分,孕期食用能促進(jìn)胎兒生長發(fā)育,增強(qiáng)體質(zhì)。