腰椎間盤突出導(dǎo)致腿疼是不建議鍛煉，因為容易加重病情需要先進(jìn)行治療。等疼痛等不適癥狀緩解后再進(jìn)行鍛煉。鍛煉的方法主要是進(jìn)行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式，五點(diǎn)支撐法。
飛燕式主要方法是趴在床上，頭部抬起，雙上肢前伸，雙下肢后伸，四肢均離開床面。五點(diǎn)支撐法鍛煉方法是平臥在床上，頭部及雙手，雙足支撐身體，使腰背部抬起，離開床面。建議讓康復(fù)師制定個體化的康復(fù)鍛煉計劃，循序漸進(jìn)地增加鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度。
腰椎間盤突出腿疼怎么鍛煉
高璐主治醫(yī)師
濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2021-09-28 1563次
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻覀兊膲|絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 2439次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴(yán)重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 85939次
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腰椎間盤突出怎么鍛煉腰椎間盤突出的發(fā)病率比較高，它的發(fā)病年齡青、中、老年人都可以發(fā)病，不同的年齡段發(fā)病的病因不同。對于青中年的腰椎間盤突出病的這種病人的，一般是由于勞損，腰部肌肉的力量薄弱導(dǎo)致的腰椎間盤突出。這種情況下平時要注意加強(qiáng)一些腰背肌的鍛煉，比較經(jīng)典的一個鍛煉腰背肌的動作就是小燕飛，就是人就像小燕一樣練習(xí)。四肢包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量，然后使身體有一個后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出。對于老年人，由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩(wěn)。所以這種情況應(yīng)該是平時以適當(dāng)?shù)幕顒?，腰部可以佩戴腰圍，這種鍛煉方式，不能做過于猛烈的動作。語音時長 1:23”
石建民
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-06-12 55104次
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腰椎間盤突出怎么鍛煉最簡單實(shí)用的一個鍛煉方法就是每天倒走半個到一個小時。倒走的時候，一定要注意身后是否有危險，盡量選擇平坦的小路鍛煉不要走公路，小心路上的車以及地面的坑洼。還有就是可以平躺在床上或者是地上，然后雙腳屈撐作為支點(diǎn)，頭部和雙手也作為支撐點(diǎn)，慢慢的將腰部向上挺起。至于挺到多高，就看你當(dāng)時的感覺，反正達(dá)到最舒服的時候就可以保持這樣的姿勢十幾秒時間，然后再慢慢的把腰放下，要慢慢循環(huán)做幾次。最關(guān)鍵的一點(diǎn)是整個過程一定要慢慢的做，這樣既能防止腰部受傷，也能較為準(zhǔn)確感應(yīng)腰部舒服的位置。每天堅持做一到兩次。另外一種方法就是與第二種方法相反，就是平趴，平地趴在地面或者是床上，然后用腹部作為支撐點(diǎn)，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是達(dá)到腰部較舒適的位置就可以了，效果和第二個方法差不多，不過比起第二種鍛煉要吃力一些。語音時長 01:31”
劉海潤
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-04 3357次
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腰椎間盤突出腿疼怎么鍛煉病情分析：腰椎間盤突出腿疼非常嚴(yán)重的話需要先檢查清楚，然后對癥治療，需要臥床休息，特別是臥硬板床休息。暫時減少活動，一般鍛煉的話可以在不疼痛的時候進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，并且可以針對腰椎間盤突出進(jìn)行3點(diǎn)支撐，5點(diǎn)支撐，小飛燕鍛煉，這些都有助于增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，穩(wěn)定腰椎，從而對椎間盤有一定的保護(hù)作用。意見建議：腰椎間盤突出需要避免不良的生活習(xí)慣。要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖，高脂，高鹽飲食。以免影響鈣質(zhì)的吸收，加重腰椎間盤突出的疼痛。
李云愷
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2021-08-14 501次
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腰椎間盤突出怎么鍛煉病情分析：腰椎間盤突出癥患者應(yīng)積極配合運(yùn)動治療，以提高腰背肌肉和腹肌張力，改變和糾正異常力線，增強(qiáng)韌帶彈性，活動椎間關(guān)節(jié)，維持脊柱穩(wěn)定性。急性期常用腰背肌和腹肌等長收縮練習(xí)；恢復(fù)期可應(yīng)用等張運(yùn)動，如采用Williams體操和脊柱伸展體操等，增強(qiáng)腰背肌和腹肌肌力，增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。
韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-21 2102次
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腰椎間盤突出腿疼厲害首先需要說明一下對腰椎間盤突出的病人，腿痛厲害的原因主要考慮還是壓迫脊髓神經(jīng)根，從而才引起腿痛的情況，針對于這種情況還是需要積極的進(jìn)行治療的，一般的治療辦法，需要囑咐病人以休息為主，活動太多、太劇烈就會加重的癥狀，并且不利于恢復(fù)。一定要囑咐病人避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，帶個腰圍帶保護(hù)一下腰椎，
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 247次
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腰椎間盤突出睡覺腿疼根據(jù)問題所描述的癥狀分析，考慮是由于腰椎間盤突出癥，引起下肢坐骨神經(jīng)痛的癥狀表現(xiàn)，腰椎間盤突出癥，主要是由于慢性損傷因素引起了腰椎，椎間盤外層的纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致了椎間盤內(nèi)的髓核組織，突出或者脫垂，從而引起了腰椎椎管內(nèi)的脊髓，神經(jīng)根或者硬膜囊，馬尾神經(jīng)支配下肢運(yùn)動感覺功能的神經(jīng)組織受到了壓迫。在臨床中
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 548次
